Ahmed4Zuaiter's Journal, 19 December 2016

260.6 lb Lost so far: 12.8 lb.    Still to go: 80.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1276 kcal

Fat: 34.56g | Prot: 48.90g | Carb: 180.42g.   Lunch: زيت الزيتون, جبنة الفيتا, خبز مسطح (عربي) كامل القمح بنسبة 100 ٪. Dinner: خبز مسطح (عربي) كامل القمح بنسبة 100 ٪, حمص حمص. Snacks/Other: التفاح, البرتقال. more...

4418 kcal

Activities & Exercise: Standing - 3 hours, Walking (slow) - 2/mph - 4 hours, Sitting - 8 hours and 30 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...