Ahmed4Zuaiter's Journal, 13 December 2016

263.0 lb Lost so far: 10.4 lb.    Still to go: 82.5 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1285 kcal

Fat: 76.51g | Prot: 45.56g | Carb: 114.27g.   Lunch: جبنة الفيتا, زيت الزيتون, خبز مسطح (عربي) كامل القمح بنسبة 100 ٪. Dinner: خبز محمص كامل القمح بنسبة 100 ٪, زيت الزيتون, جبنة الفيتا. Snacks/Other: التفاح, التفاح. more...

4484 kcal

Activities & Exercise: Sitting - 9 hours and 30 minutes, Standing - 2 hours, Walking (brisk) - 4/mph - 30 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 4 hours, Resting - 8 hours. more...