Kemiklerini buradan saymaya başladım ben. A-a dur yoksa onlar kas mı? :D
09 Dec 16 by member: arifcihat
|
Arifcihat daha o durumda değiliz :)
09 Dec 16 by member: ademfcoban
|
09 Dec 16 by member: Bizim Neğmemiz
|
6 packleri ilk sen çıkartacaksın anlaşılan :)
09 Dec 16 by member: ManlyMacho
|
10 Dec 16 by member: cemilbte
|
50 Kilo da çıkan sixpackler çıkmaz olsun be ☺ne anladım o işten
10 Dec 16 by member: bariscapt
|
Evet lütfen, aramızda ilk Bariscapt çıkartacak, en çok o çalışıyo. Sizinkiler çıkarsa geri itin hemen. :D
10 Dec 16 by member: arifcihat
|
Arkadaslar boy 163 luften ona gore yorum yapalim :D boyum kisa yani :)
10 Dec 16 by member: ademfcoban
|
11 Dec 16 by member: ManlyMacho
|
Sagol bro :) bazi arkadaslar bulka basla diyor ne dersin bu ise ?
12 Dec 16 by member: ademfcoban
|
Arif çıkmıo anasını satım.çok kilo vermek istemiyorum clean bulk a başladım bakalm gidişata göre arttircam bu arada ocakta eğitimler başlıyor personel trainer Eğitimine yazılım federasyon dan da belge alma peşinde ve takipteyim kismetse kişisel antrenörlük yapıcam yaza doğru official olarak
12 Dec 16 by member: bariscapt
|
Adem ufak ufak başla clean bulk ama dikkat et çok yavaş kilo al
12 Dec 16 by member: bariscapt
|
Evet mantıklı artık bulka başlamanın zamanı geldi gibi :) bulkda normal beslenmemi artırmam gerekiyor değilmi.
12 Dec 16 by member: ademfcoban
|
Kilo.Koruma kilonu hesapla sonra ilk olarak bir 200 kalori arttir gidişata bak 15 gün arttir veya azalt.haftalik en fazla 0.3 kg al dahası yağ olma ihtimali Yüksek
12 Dec 16 by member: bariscapt
|
yağ oldukdan sonra ne anladık :)
12 Dec 16 by member: ademfcoban
|