Weigh In record (no journal entry) for 30 November 2016
|
183.4 lb
Lost so far: 4.4 lb.
Still to go: 24.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 30 November 2016:
|
1140 kcal
|
Fat: 34.93g | Prot: 106.61g | Carb: 108.34g.
Breakfast: Ayran, Buğday Ekmeği (Azaltılmış Kalori), Süzme Peyniri (Düşük Yağ Oranı 1% Süt Yağı), Hindi Göğsü (%97 Yağsız,Limon Biberi Tadında, Tütsülenmiş), Biber, Domatesler, Maydanoz, Yumurta, Yumurta, Cheestrings Kaas. Lunch: %100 Kepekli Ekmek, Yumurta, Yumurta, Keten Tohumu, Pancar, Yağsız Sade Yoğurt. Dinner: Karışık Sebzeler (Süzülmüş Olanlar, Konservelenmiş), Campina Elk Magere Melkpoeder, Hindi Göğsü (%97 Yağsız,Limon Biberi Tadında, Tütsülenmiş), Az Yağlı (%1-2 Yağ Oranı) Süzme Peyniri, Sarı Dolmalık Biber, Domatesler. more...
|
losing 3.1 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
keyifli_hatun's weight history
|