asdfonsecaz's Journal, 28 November 2016

180.1 lb Lost so far: 84.4 lb.    Still to go: 3.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1437 kcal

Fat: 53.27g | Prot: 105.63g | Carb: 137.22g.   Breakfast: Café com Açúcar, Ipanema Queijo Branco Light, Plus Vita Pão 12 Grãos Zero, Quatá Leite Desnatado. Lunch: Café, Rocambole de Carne, Molho de Tomate, Vagem Cozida, Linguado Cozido, Rúcula, Mostarda, Agrião, Ovo de Codorna, Alho, Alface Americana, Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Tomates, Cenouras. Dinner: Sobremesa de Gelatina, Fini Amoras, Alcatra, Hortelã, Rúcula, Orégano, Alface Americana, Alface, Tomates Cereja, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ipanema Queijo Branco Light. Snacks/Other: Café, Bauducco Levíssimo Cracker Integral, Café, Bauducco Levíssimo Cracker Integral. more...

2415 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 9 hours, Driving - 46 minutes, Resting - 6 hours and 4 minutes, Sleeping - 8 hours and 10 minutes. more...