|
Худела-худела и поправилась. Нет, серьёзно?
Одно радует - это не жир. Это, блин, плечи и спина) Мне даже нравится!
|
121.3 lb
Lost so far: 18.3 lb.
Still to go: 15.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 21 October 2016:
|
1215 kcal
|
Fat: 35.47g | Prot: 65.89g | Carb: 151.86g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Воде, Nesquik Какао на Молоке. Lunch: Желтая Зимняя Тыква, Гречка Отварная, Печеночные Котлеты. Dinner: Вареное Яйцо, Чай с Лимоном. Snacks/Other: Био Баланс Кефир Обезжиренный, Яблоко, Лито Отруби Овсяные. more...
|
|
2400 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 45 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 18 minutes, Running - 6/mph - 12 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 2 hours, Table Tennis (Ping Pong) - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 4 hours and 15 minutes, Desk Work - 8 hours. more...
|
gaining 2.1 lb a week
|
 Comments
Если вкачать гипертонус трапеции, то плечи расправятся, грудь приподнимется. Есть хорошие упражнения на трапецию: тяга нижнего блока и протяжка штанги (тяга штанги к подбородку). И везде надо сидеть и стоять ровно, чтобы лопатки были сведены и прижимались к спинке/стенке.
21 Oct 16 by member: wiz80
|
Я с трудом поняла коммент. Хотя нет, не поняла. Что за гипертонус трапеции? И что будет если его вкачать? За счет чего расправятся плечи?
21 Oct 16 by member: humanoid9009
|
Трапеция — это сильная мышца спины, которая сводит лопатки к позвоночнику. Если её укрепить (вкачать) так, чтобы она не уставала и весь день была в тонусе, то она расправит Вам плечи. Про это ещё Ярослав Брин говорил в своём видео из серии ФМ4М. И это реально так.
21 Oct 16 by member: wiz80
|
Ярослав Брин про осанку и гипертонус трапеции с отметки 4.20 https://goo.gl/LuPKBe
21 Oct 16 by member: wiz80
|
Спасибо) Теперь буду исправлять) А то получился бы из меня гоблин)))
21 Oct 16 by member: humanoid9009
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
humanoid9009's weight history
|