satoshif's Journal, 15 October 2016

177.7 lb Lost so far: 4.2 lb.    Still to go: 19.0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1891 kcal

Fat: 78.23g | Prot: 102.46g | Carb: 203.37g.   Breakfast: Vitalin Quinoa em Flocos, Mel, Melão, Jasmine Leite de Arroz, Quaker Farelo de Aveia, Melaços, Banana. Lunch: Couve Refogada, Arroz Branco, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Rainha Costelinha Suína, Peixe no Forno ou Grelhado. Dinner: Queijo Gouda ou Edam, Morangos, Queijo de Cabra, Sardinhas em Óleo (Enlatado). Snacks/Other: Cenouras, Queijo de Cabra, Cenouras. more...

2975 kcal

Activities & Exercise: Driving - 2 hours, Weight Training (moderate) - 45 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour, Resting - 12 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...