satoshif's Journal, 14 October 2016

178.1 lb Lost so far: 3.7 lb.    Still to go: 19.4 lb.    Diet followed reasonably well.

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1693 kcal

Fat: 46.35g | Prot: 87.88g | Carb: 251.26g.   Breakfast: Uvas-Passas, Morangos, Jasmine Leite de Arroz, Melão, Mel, Melaços, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Banana. Lunch: Pronto Light Picadinho de Filé Mignon, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Ovo Mexido. Dinner: Queijo de Cabra, Morangos, Cenouras (Sólidos e Líquidos, Enlatado), Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Mexerica, Suco de Laranja Natural. Snacks/Other: Cenouras. more...

2845 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 4 hours, Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 15 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 20 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 10 hours and 40 minutes. more...