DanielCardenasM's Journal, 12 October 2016

18.94% KFA. Letztes mal: 19.77%. -.83% von reinem Fett Weg und 590g von reinem Muskeln dazu. Selbe Kraftwerte aber schnellere Ausführung.
Wie??
3 Tage 500kcal Defizit pro Woche, 4 Tage Erhaltung. Jetzt wechsle ich auf 4 Tage Defizit und 3 Erhaltung. Und ja, 2 Wochen davon waren komplette Erhaltungskalorienwochen.

177.3 lb Lost so far: 11.0 lb.    Still to go: 22.9 lb.    Diet followed reasonably well.

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2650 kcal

Fat: 50.57g | Prot: 197.77g | Carb: 355.95g.   Breakfast: combino penne, Harvest Basket Kartoffelpüree, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Gurke (mit Schale), Tomaten. more...

2654 kcal

Activities & Exercise: Sitting - 12 hours and 20 minutes, Showering - 20 minutes, Cooking - 1 hour, Sleeping - 8 hours and 20 minutes, Standing - 2 hours. more...