humanoid9009's Journal, 11 October 2016

121.9 lb Lost so far: 17.6 lb.    Still to go: 16.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1347 kcal

Fat: 39.90g | Prot: 89.68g | Carb: 153.78g.   Breakfast: Тыквенная Каша, Кофе с Молоком, Nesquik Какао на Молоке. Lunch: Чечевица Вареная, Тушеные Овощи, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Dinner: Вареное Яйцо, Летний День Молоко 3,2%, Огурец (с Кожурой), Kamis Зелень Петрушки, Чай с Лимоном, Творог. Snacks/Other: Яблоко, Растворимый Кофе (из Порошка), Лито Отруби Овсяные. more...

2189 kcal

Activities & Exercise: Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Desk Work - 8 hours, Table Tennis (Ping Pong) - 30 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 21 minutes, Running - 6/mph - 9 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours and 15 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 45 minutes. more...