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So mit einem Tag Verspätung steht die 108 auf der Waage. Ich habe es doch noch ganz gut hinbekommen diesen Monat.
Nun kommen 4 Wochen wo ich mein Gewicht nicht so in der Kontrolle haben werde.
Ich geh 4 mal die Woche neben dem normalen Sport zum Elektro-Myo-Stimulationstraining(EMS) um Muskeln aufzubauen. Dazu muss ich dann mehr Futtern und Faserproteine zu mir nehmen. Heißt Proteine braucht der Muskel. Mal sehen ob die Muskelmasse oder die Wampe wächst.. ;-)
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238.1 lb
Lost so far: 97.0 lb.
Still to go: 50.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 02 October 2016:
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1177 kcal
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Fat: 20.63g | Prot: 29.39g | Carb: 189.78g.
Breakfast: Kaffee, Vogtlandweide Süßrahmbutter, K-Classic Weizen Brötchen. Lunch: RUF Tassenkuchen. Dinner: Honig, Chiquita Banane, Brombeeren, Kaktusfeige, Erdbeeren. Snacks/Other: Hauser Weinimport Craft Hugo Wine & Beer. more...
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3776 kcal
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Activities & Exercise:
Computer (Chat, News etc. lesend) - 30 minutes, Cooking - 15 minutes, Washing Dishes - 10 minutes, Cross Training - 55 minutes, Housework - 15 minutes, Resting - 11 hours and 20 minutes, Sleeping - 9 hours and 30 minutes, Gym - 15 minutes, Showering - 15 minutes, Massage - 15 minutes, Reading - 20 minutes. more...
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losing 4.6 lb a week
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