Aclaud's Journal, 01 September 2016

Oi Aclaud. Não sei se isto acontece com você, mas das 2 vezes em que tentei fazer o jejum, o peso subiu... não sei que relação tem isto, mas se você observar no meu histórico, foi assim... na semana passada tentei na segunda e terça. O peso voltou a diminuir na quinta. Desta vez fiz na segunda. O peso já começou a melhor realmente na quarta... ainda não entendi. Mas, como está funcionando tomar do desjejum, vou continuar... 

Quando você fica de jejum, o seu cérebro fica em alerta que algo está errado e assim seu metabolismo fica super lento para salvar energia por falta de alimentação! 

Gasper64. Sempre entendi que era assim o funcionamento. Mas várias pessoas tem aplicado o jejum... mas, acho que os matebolismos reagem em tempos e maneiras diferentes, né... para mim ele nao foi a melhor opção. 

Aclaud, acho que o segredo é a velha regra...alimentar-se a cada 3 horas, e gastar mais calorias do que consome combinado com exercícios; e como cada metabolismo é diferente, temos que experimentado até acertar!  

Todos os estudos já feitos sobre jejum x alimentação constante mostram que o metabolismo aumenta nas primeiras 72 horas de jejum, não diminui. Sobre engordar durante o jejum, uma lei básica da química é que "na natureza nada de cria, nada se destrói, tudo se transforma", seu corpo não tem a capacidade de criar gordura do nada (e nem na água, e nem do café e nem do ar que você respira), então ainda que seu metabolismo reduzisse MUITO mesmo, é quimicamente impossível ganhar gordura durante o jejum absoluto - se não fosse por esse fator, as pessoas não morreriam de fome em situações de miséria e a anorexia não seria uma doença que deixa as pessoas abaixo do peso e mata. 

Sobre as possibilidades: o peso varia por muitas coisas, água é uma das principais (somos 70% água), assim variações de dia a dia são irrelevantes. Se você quer acompanhar de forma mais precisa a perda de peso, é melhor se pesar todos os dias (de manhã, sem beber\comer nada antes, tendo feito xixi, sem roupa, na mesma balança), somar os pesos por 7 dias, encontrar a média (dividir o valor por 7), e anotar esse como o seu peso da semana. Repetir a mesma coisa por mais 7 dias e comparar qual foi a perda entre as duas médias.  

E, claro, analisar como ta a sua dieta no resto do tempo, o que você tem comido depois do jejum etc...Eu já tinha tentado jejum antes e engordado um pouco, e a diferença é que na época eu fazia isso estressada, com fome, passava o jejum todo pensando na hora de comer e obcecada com resultados, o que levava a compulsão em vários dias da semana, acho que esse deve ser o erro mais comum de jejum por aí. Hoje em dia eu faço me sentindo muito disposta, sem estresse, tendo estudado bastante sobre (outra coisa que acho que ajuda muito, ler os estudos que tem por aí, se informar mesmo), e sem pressa, sem ficar pensando em comida, e sem nenhuma compulsão, ao contrário, a relação com a comida virou outra, muito melhor. Tem que analisar todas essas coisas, como está a cabeça? como está o corpo nos dias que você não jejua? O jejum te ajudou a manter uma alimentação mais saudável no resto do tempo ou atrapalhou (nesse caso, tem que pensar se é a coisa certa para você fazer nesse momento). 

C.P2016,é que o comentário inicial foi de um jejum de 24hrs...concordo com você que depois de 72 horas não tem jeito mesmo...risos 

C.P2016 está certíssima!  

Gaspe, a minha resposta é justamente porque até 72 horas há aumento de metabolismo, não queda. Ou seja, no de 24 horas não há o perigo do metabolismo "economizar energia". Mas eu concordo com a parte do seu comentário que fala sobre cada corpo ser um, e além disso, cada fase da vida é uma né? Acho jejum uma ferramenta muito útil sim, mas cada um tem que analisar se é o que está sendo realmente bom para seu corpo e nesse momento de sua vida, não gosto da ideia radical de achar que vai ser maravilhoso para todos e pronto, as vezes não vai.