É pessoal cortar um pouco a bebida de fds , já ajudou a baixar o peso, e na atividade física estou fazendo treino de tiro ( corrida) corre 100m e recupera 100m, 10x "tiro" o treino dura no máximo 30min é o resultado é ótimo. lembrando que só consigo fazer este treino pois como já caminho a algum tempo minha frequência cardíaca só atinge o nível de queima e ganho de resistência com trote e corrida! Abração,força e foco!!
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213.0 lb
Lost so far: 69.2 lb.
Still to go: 14.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 24 August 2016:
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2547 kcal
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Fat: 97.33g | Prot: 97.66g | Carb: 190.78g.
Breakfast: Perdigão Mortadela, Vigor Requeijão Cremoso Light, Wickbold Pão de Forma Integral, Trevinho Iogurte Integral. Lunch: Ameixas, Peras Asiáticas, Aviação Manteiga com Sal, Pão Francês, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Dinner: Budweiser Cerveja, Perdigão Linguiça Suína, Picanha. Snacks/Other: Trio Barra de Cereal Banana com Aveia e Mel Light, Toddy Toddynho Chocolate, Maçã. more...
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3134 kcal
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Activities & Exercise:
Resting - 9 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Desk Work - 8 hours, Race - 30 minutes. more...
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losing 1.8 lb a week
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Comments
vc faz low carb? como faz para não sentir fraqueza na corrida? também pratico corrida.
24 Aug 16 by member: iramar fernandes
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Bom dia, pessoal! começando hoje uma dieta low carb para tentar sair deste estacionamento que estou, espero que funcione e que eu tenha força de vontade suficiente para alcançar o objetivo. cansada de ouvir entrelinhas que sou uma fracassada na força de vontade!
24 Aug 16 by member: suzanamarques
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Gente, sou nova por aqui e não conheço todos os recursos do sistema. Eu não tenho balança e costumo controlar medidas ao invés de peso porque faço musculação e pego bastante peso. existe algum espaço para controlarmos as medidas ao invés do peso?
Obrigada
24 Aug 16 by member: suzanamarques
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Iramar, Segundo o que entendi no blog do Rodrigo Polesso, a energia deve vir do consumo de gorduras naturais dos alimentos (bacon, gordura das carnes...) Se você já faz Low Carb a uns 30 dias (adaptação) e continua se sentindo sem energia pode ser o baixo consumo destas gordura. dar uma olhadinha no site dele, vale a pena conferir...
24 Aug 16 by member: suzanamarques
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Bom dia pessoal!
Iniciei a dieta low-carb segunda feira,estou focada quero perde 7 kl.
24 Aug 16 by member: veradelemos02
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Iramar, pode ser falta de sal e água também! Quem faz lowcarb não deve de forma alguma tentar manter um baixo consumo de sal!!!!!!! E aumentar a ingestão de água. Tirando isso, quanto tempo você está na dieta? Se estiver no começo, é a adaptação. Mas se já estiver fazendo há mais tempo, não é normal sentir fraqueza em exercício nenhum, se isso acontecer é bom checar se a sua dieta não está nutricionalmente pobre (muito pobre em gorduras, proteínas, calorias, vitaminas e minerais).
24 Aug 16 by member: C.P2016
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Boa tarde a todos! Por inspiração em uma amiga, a partir desse momento as 13:46h estou iniciando Low Carb.
Como não conheço muito bem, gostaria de receber sugestões. Conto com o apoio de todos pq se depender do apoio de minha mãe estou ferrada, já disse assim" ah uma pizza".
Obrigada a todos!
24 Aug 16 by member: adrianabecker
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Adriana, recomendo ler os blogs lowcarb-paleo (essencial), vidalowcarb, e escutar os podcasts da tribo forte (voce vai encontrar todos em um post no lowcarb-paleo).
24 Aug 16 by member: C.P2016
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Além disso, pelo menos nas 2 primeiras semanas esqueça calorias, foque só nos carbos mesmo. Coma sempre que tiver fome ou vontade e até estar saciada. Aumente um pouco o consumo de sal e beba muita água.
24 Aug 16 by member: C.P2016
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Depois dessa fase, quando você já estiver firme e bem sem os carboidratos, vc pode analisar mais mudanças SE for necessário.
24 Aug 16 by member: C.P2016
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Vou ser claro, se vc's querem somente perder peso podem fazer dieta da água do sal do ovo da terra , tomar remédio , cirurgia etc.... agora se vc's querem ter qualidade de vida e atingir sua meta e manter sua vida saudável, procurem fazer " Reeducação Alimentar" juntamente com atividade física que te agrade de preferencia aeróbica para maior queima, explicando dietas "Low" "self""fast""only" ou "anything" vão somente fazer que vc baixe o peso , ok cheguei no meu objetivo e agora???? Não adiantou nada ficar sem comer pão, pizza, arroz, etc..., volto a comer a mesma quantidade que comia antigamente a velocidade que engulo a comida e a fome não passa e bebidas durante a refeição volta tudo como era anteriormente, adivinha o que ira acontecer em alguns dias ou meses??? Peso lá no alto novamente, em minha dieta alem da reeducação e na retirada momentânea de alguns tipos de CARBO como o Doce, Bebidas alcoólicas, Frituras , Refrigerantes vemos que são fontes de Carbo Ruins, não devemos de forma alguma ficar sem a ingestão deste tipo de energia mesmo em dietas mais pesadas sempre antes de atividades físicas temos que ter essa ingestão para termos de onde queimar e continuar queimando os kilinhos a mais !!!Ps: salvo pessoas com acompanhamento medico e nutricional .Abraço a todos.
24 Aug 16 by member: Pomarafa
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