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Bom dia galera, Tudo na santa paz? Bom hoje quero falar sobre minha evolução na alimentação. Desde sempre fiz dieta tomei todos os tipos de medicamentos pra emagrecer, enfim, tudo que já contei antes. Mas a busca por alimentos mais saudáveis começou em 2008. sempre gostei muito de frutas, verduras, legumes. Ao passo que sempre gostei de bolos, comidas bem elaboradas e refrigerantes. A mudança nos hábitos é devagar, gradativa. Então em 2008 descobri que tinha pedra na vesícula e logo depois fiquei grávida, isso com mais de 100 kilos (109 pra ser exata). Neste primeiro momento de mudanças, comecei tirar alguns alimentos ruins como temperos industrializados, tudo que contenha Glutamato monossódico, embutidos (esses ainda dou umas jacadas de vez em quando). Não é fácil, mas consegui, hoje meus temperos são apenas naturais. Mas este foi apenas o primeiro passo, no decorrer desses 8 anos, muita coisa mudei, procuro comprar os produtos e consumi-los da forma mais natural possível, procuro comprar o que posso direto do produtor e sempre um produtor de confiança. Se for orgânico melhor, mas é bem difícil encontrar quem produza 100% orgânico, mas acha, só que não é tudo que se tem e nem a hora que quer. produzir orgânico não é fácil. Na minha casa não existe mais nenhum tipo de biscoito, nem bolacha da vaquinha, não existe mais refrigerante, nem sucos de caixinha, muito menos de pacotinho. Não faço mais aquelas comidas riquíssimas em gorduras trans. Não tem guloseimas de nenhum tipo. Mas isso foi ao longo dos 8 anos que se passaram, foi com ajuda de profissionais (médicos entre eles endócrino, nutricionista, pediatra, psicólogo). Tenho uma filha de 7 anos e ela claro, as vezes sente vontade de comer umas "porcarias" (como ela mesma diz) e não a privo disso, mas limito a fins de semana e também ela deve escolher apenas uma refeição. Minha filha nem achocolatado não toma, e isso ela aprendeu a não gostar. Na escola o lanche nas segundas é biscoito e ela não come, pois também aprendeu a não gostar e ai leva o lanche dela, nos outros dias o lanche é saudável então ela come normalmente. Ainda tenho muito e melhorara sei disso, preciso excluir da minha alimentação ainda umas conservas que como (ovo de codorna, azeitona e palmito) preciso diminuir também alguns embutidos que de vez em quando como (salame colonial, linguiça, mortadela e salsicha mesmo que de vez em quando). Mas melhorei muito e sei que vou melhorar muito mais. Um beijão a todos e que possamos estar sempre firmes na nossa meta.
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179.9 lb
Lost so far: 20.7 lb.
Still to go: 25.6 lb.
Diet followed 100%.
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Diet Calendar Entry for 17 August 2016:
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975 kcal
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Fat: 50.28g | Prot: 84.49g | Carb: 51.77g.
Breakfast: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Café. Lunch: Pimentão Verde, Tomates, Abóbora Cabotia, Cebolas, Cebolinha Verde, Salsinha, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Repolho. Dinner: Tomates, Pimentão Verde, Alface, Couve-Flor, Peito de Frango, Cebolas, Salsinha, Cebolinha Verde. Snacks/Other: Scala Queijo Colonial, Café, Abacate. more...
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losing 4.6 lb a week
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