bissinger22's Journal, 24 July 2016

Hallo und willkommen! Das Jo-Jo kann man auf Dauer nur vermeiden, wenn man ausreichend isst und nur leicht unter seinem Tagesgesamtbedarf bleibt. Bei einer 1000-kcal-Ernährung ist das Risiko des Jo-Jos m.M.n. um 200% erhöht, es sei denn, der Tagesgesamtbedarf liegt bei nur 1.200 kcal. Von daher einfach mal bei "gesundepfunde.com" ausrechnen lassen, wie der eigene Bedarf sein soll und dann unter Berücksichtigung von evtl. Medikamenteneinnahmen usw. mal eine Woche in diesem Rahmen essen/trinken. Danach kann man den täglichen Bedarf anpassen und wird so zwar deutlich langsamer, aber sehr viel nachhaltiger sein Gewicht reduzieren. Jegliche "Hau-Ruck-Aktionen" mit zu extremer unterkalorischer Ernährung bringt den Körper an seine Grenzen und die zu wenigen Kalorien rächen sich bei halbwegs normaler Ernährung dann mit doppelter Einlagerung in den Fettzellen. Sowas nennt man dann "Hochdiäten" und führt zu noch viel mehr Frust als ohnehin schon vorhanden. 😉 

Kann Valar nur zustimmen, berechne Dir einen ordentlichen ETB und stelle die Ernährung um, weg von Zucker und zu viel Fett, hin zu Gemüse und Vollkorn, weniger Wurst/Fleisch, mehr Milchprodukte. Sprich mit Deinem Hausarzt und wenn der sein ok gibt, beginne mit Bewegung, für den Anfang sind Walken, Schwimmen, Radfahren geeignet. Viel Erfolg und viel Spaß hier! 🌞 

Hallo ihr lieben. 😆 Also ich habe 2004 in der kur damals eine 30 fett punkte diät gemacht und in 8 wochen mit sport täglich in 2 monaten 15 kg verloren... (von 95 auf 75kg) Ein Traum wieder da zu sein😍 Ich wog durch viel seelischen stress 130kg letztes jahr . Nach und nach verlorv dann 5kg einfach so und durch eine woche fasten nochmals 5kg😊 . Jetzt erzählte mir eibe diese app sei sehr gut. Also teste ich diese aus. Mir zeigt die app an das ich täglich 2500kcl habe , das werde ich aber morgen auf 1200kcl reduzieren,da ich das zu viel fibde. Ob dies was hilft werde ich ja sehen nach eiber woche.  

Hallo 1200 kal. eindeutig zum scheitern verurteilt. Mache es wie Valar beschrieben ,sonst wirst du immer wieder an deinem Höchstgewicht landen .  

Radikal bringt nichts ... meine persönlichen Erfahrungen haben gezeigt, dass im Anschluss die abgenommenen Kilos zweifach zurückkehren. Bei einem errechneten Bedarf von 2.500 kcal solltest Du HÖCHSTENS 500 kcal unter diesem Bedarf bleiben und bei sehr viel Sport allerhöchstens 250-300 kcal darunter. Wobei jeder für sich selbst verantwortlich ist.  

Ach das ist doch wieder zu pauschal. Da ist jeder anders. Ich war mit (anfangs) radikal nicht wirklich unerfolgreich. Das Rumgebummel über Jahre hätte mich sicher scheitern lassen. Und bei mir ist nix doppelt und dreifach wieder drauf. Ein gewisse Disziplin ist lebenslänglich Pflicht. Wer meint alles wie früher zu machen dem wird es allerdings so ergehen. Herzlich willkommen und viel Erfolg.  

Naja, aber Bissinger scheint ja auch eine sog. Diätkarriere hinter sich zu haben, ein ständiges Auf und ab. Jetzt wieder bei 120 kg, da würde ich doch eher zu einem langfristigen Ernährungskonzept raten und nicht wieder den Fehler des Herunterhungerns machen. Bringt ja nichts, wenn es dann in 1...2 Jahren wieder drauf ist, weil dann wieder "normal" gegessen wird. Da wäre es doch ein guter Ansatz, dass das Essen während der Gewichtsreduktion zum "normalen, lebenslänglichen" Essen wird und hinterher das Zielgewicht auch gehalten werden kann... 🌞 

Auf keinen Fall dauerhaft radikal. Und ich meinte nix anderes mit langfristig. Vielleicht für Bissinger zur Info. Ich habe drei Monate nur 1000kcal gegessen trotz viel intensivem Sport. Das nenne ich vielleicht radikal. Das ist auch der Punkt an dem ich bei diversen Versuchen gescheitert bin. Weil DAS funktioniert nicht dauerhaft. Dann habe ich die Zufuhr lamgsam gesteigert. 1300 1600 1800 2000 ... Weiter viel Sport und gensu9so schnell weiter abgenommen. 8 Monate 50 kg weg. Beim Einpendeln oder der Rest so hinterher gepurzel. DAS ist denke ich insgesamt nicht radikal. 

Naja, ich weiß ja nicht, in welchem Alter Bissinger ist...wenn 22 für ihr Alter steht, mag es klappen mit flott abnehmen und Hautspannung erhalten. Falls sie älter ist und bereits mehrfach zwischen 75...80 und 120...130 gependelt ist, sollte sie das langsam angehen. Wie gesagt, jeder findet seinen Weg, für mich stünde eh am Anfang erst mal das Gespräch mit dem Hausarzt 🌞 

Hausarzt: Unbedingt! 1200 kcal würde ich auch entschieden von abraten, ich hab mit 2400 kcal bei 105 kg angefangen und damit 2,5 kg im Monat verloren. Die Geschwindigkeit ist eigentlich schon die Obergrenze, die man anpeilen sollte, weil Abnehmen halt nicht nur langfristig gesund ist, sondern auch kurzfristig einen enormen Stress für den Körper, insbesondere das Herz, darstellt und je schneller man 'rauf und runterturnt, umso schneller kündigt einem die Pumpe die Freundschaft auf! 

Genau richtig, Hal Jam! Und die Leber muss alles verstoffwechseln, was da abgenommen wird und wird daher ebenfalls mehr belastet 🌞 

Jo ... Ausnahmen bestätigen die Regel. Gute Beratung ist sicher der allgemeingültige Tipp schlechthin.  

Ich bin da sehr bei Cocktailnase, wobei, ich dachte das heißt: Ausnahmen haben die Regel. 

Ich habe erst 1800 kcal gemacht und bin dann auf 1500 runter da ich gemerkt habe das funktioniert und ich Hunger nicht extrem dabei. Hab meine Bewegung gesteigert. Habe dann in einem Jahr mein Ziel erreicht und halte dies jetzt seit einem Jahr. Hatte zwischendrin beim halten dann auf 2100 kcal hoch geschraubt. Jetzt packt es mich es zu versuchen auf Idealgewicht zu kommen. Wünsche dir viel Glück und diese App ist wirklich klasse!  

Kommt ja auch auf Alter, Geschlecht und Körpergröße drauf an, was man so an Kalorien benötigt... 🌞 

Danke für eure kommentare.😊🖒 Ja ich bin 25 j. Die 22 schon etwas länger überquert haha Ich habe seit dem ich klein bin mit der Schilddrüse zu tun und mitlerweile seit 2007 keine mehr groß in mir und dadurch eine unterfunktion. Kämpfe seit dem immer wieder mit diesem blöden gewicht.😔 Die Ärzte wo ich habe sind alle bescheuert in Wiesbaden. Jeder erzählt irgend einen anderen müll. Habe durch ein kinderwunsch ein jahr alle Ärzte besuchen müssen ...alle meinten ich wäre zu fett und solle abnehmen. Nur wenn man es immer versucht hat egal was und nichts passiert ist wie soll ich dann runter kommen?! Am geilsten war es als von der kinderwunsch klinik die meinte in 2 monaten mindestens 15kg. ( ist klar!!) Bei mir ist es sehr mit seelischen druck verbunden. Habe nun 2 icsi Behandlungen hinter mir und bin fix und fertig dadurch, dann vor 2 wochen noch eine bauchspiegelung wo mir gesagt wurde auf normalen weg werde ich nie kinder bekommen...all das setzt mir sehr zu😔😣 Heute Gleich um halb zehn bekomme ich gesagt ob ich diabetes typ 2 habe und deshalb mein Stoffwechsel auch nicht so mit macht. Ich bete das es so ist. Dann finde ich den einen fehler wenigstens mal. Ich möchte einfach wieder meine 100kg erstmal haben das würde mich schon mega freue  

Mein neuer kinderwunsch Zentrum Arzt erzählte mir ja das es unnormal sei bei einer unterfunktion so dick zu werden. Und daher musste ich endlich nach jahren mal zum diabetes arzt. Aber wenn auch das es nicht ist dann weis ich es auch nicht. Das fasten wo ich eine Woche machte tat mir echt gut und ich nehme auch vob meinen 5kg meist nur 1 bis 2 immer wzeder mal zu..😊 Ich denke halt auch immer 2500kcl sind zu viel und weniger wäre besser. Doch bewege mich auch nicht viel.  

Klar döner und cola ist sicher nichts. Und ich esse meist mittags ein Teller zur Hälfte voll. Habe das glück hier rein zu schreiben was ich so zu mir nehme. Da kann man dann immer mal lucki lucki machen😁 Kk würde ich das ja bekommen doch weil alles andere nie half denke ich das die mir auch nicht helfen können groß. Ich wünsche mir diabetes typ 2 würde dafür eh nur Tabletten bekommen aber der Stoffwechsel würde besser arbeiten. Jetzt sitte ich erstmal im Wartezimmer... bin so nervös!! Und dann Düse ich zu einer rreundin mit meinem roller.  

Cocktailnase hat schon Recht ... wer abnehmen will, isst keinen Döner und trinkt keine Cola. Außerdem sollten Weizenprodukte sehr eingeschränkt werden und alle Zutaten zu einer ausgewogenen Mahlzeit sollten pur/unverarbeitet selbst zubereitet werden. Natürlich sind KLEINE AUSNAHMEN immer MAL erlaubt, in der ersten Zeit sollte man dich diese aber ernsthaft verkneifen. Und ohne sportliche Betätigung wird sich langfristig leider auch kaum ein Erfolg zeigen.  

Und es ist leider ein Trugschluss, dass Du mit Tabletten gegen den Diabetes Deinen Stoffwechsel ankurbelst. Jedes Medikament hat neben einem positiven Effekt immer auch BEGLEITERSCHEINUNGEN , die dann auf einen anderen Baustein des Stoffwechsels NEGATIV wirken. Das ist die berühmte Katze, die ihren eigenen Schwanz jagt. 😬