my love fitness's Journal, 20 June 2016

saglikli ve hizla yağ kutlesinden kurtulmaya devam ayrica kaslarimizdan hediye etmeden kaslari koruyarak ;)

189.6 lb Lost so far: 4.4 lb.    Still to go: 15.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

731 kcal

Fat: 5.86g | Prot: 115.79g | Carb: 52.13g.   Lunch: Süzme Peyniri (Yağsız), Karışık Yeşil Salata, Superfresh Light Ton Balığı. Dinner: Karışık Yeşil Salata, Yumurta Beyazı, Yeşil Biber, Kırmızı Domates, Soğanlar, Tavuk Göğüs Eti, Süzme Peyniri (Yağsız). Snacks/Other: Fanta Fanta. more...

2697 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 20 minutes, Cardio - 1 hour, Resting - 13 hours and 40 minutes, Sleeping - 9 hours. more...