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Até que enfim!!! 😂
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214.5 lb
Lost so far: 50.0 lb.
Still to go: 38.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 09 June 2016:
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1242 kcal
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Fat: 53.87g | Prot: 81.37g | Carb: 109.98g.
Breakfast: Café com Açúcar, Plus Vita Pão de Forma Integral, Margarina, Elegê Leite Semidesnatado. Lunch: Café, Palmito, Salmão no Forno ou Grelhado, Batata Baroa, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface, Rúcula, Azeitonas Verdes, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Doce, Tomates, Brócolis, Alface Americana, Mostarda, Ervilhas, Cenouras, Linguado no Forno ou Grelhado. Dinner: Maçãs Gala, Ovo Cozido, Alcatra, Tomates Cereja, Alface, Queijo Minas. Snacks/Other: Café, Jasmine Cookies Integrais Café, Café, Piraquê Biscoito de Maizena. more...
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4362 kcal
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Activities & Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 20 minutes, Boxing - 40 minutes, Desk Work - 8 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours and 10 minutes, Mountain Biking - 50 minutes. more...
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losing 3.1 lb a week
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 Comments
09 Jun 16 by member: projetoesqueleto
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09 Jun 16 by member: fabioiron10
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09 Jun 16 by member: analuisa.ede
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Valeu, galera!!! "É nozes!!!"
09 Jun 16 by member: asdfonsecaz
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09 Jun 16 by member: Blackhill69
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Valeu, Blackhill69! Ô rapaz, o "herói" aqui tem mais "kriptonitas" neste planeta que o Kal-El em todas as HQs jamais criadas... Hahahahahahaha...
09 Jun 16 by member: asdfonsecaz
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Agora só tende a emagrecer mais ainda. Parabéns.
09 Jun 16 by member: 1210101
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Obrigadão, Nadine! Vc tb tá com um desempenho maravilhoso! 3,5Kg por semana! Parabéns!
09 Jun 16 by member: asdfonsecaz
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Uma duvida. Qual era o exercício que você fazia no inicio da dieta?
10 Jun 16 by member: Blackhill69
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10 Jun 16 by member: Pimentinha2
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Blackhill69, eu só fazia ciclismo 50min. por dia e simulador de caminhada 30min. Essa semana eu acrescentei o boxe 40min. e abdominais 20 min. Mais nada! Kkkkkk...
10 Jun 16 by member: asdfonsecaz
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É, Pimentinha2, mas o maldito do ponteiro já subiu novamente!
10 Jun 16 by member: asdfonsecaz
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