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Selbstversuch: Kohlsuppen-Diät, Tag 7 - Finale
Tag 7: Vollkornreis, grünes Gemüse und Obstsaft
"Erlaubt sind Vollkornreis, grünes Gemüse, Obstsaft und Suppe-Suppe-Suppe!"
Endlich ist der letzte Tag der Kohlsuppen-Diät angebrochen. Am siebten Tag waren Vollkornreis, grünes Gemüse und Obstsaft in Kombination mit Kohlsuppe erlaubt. Ich habe den Vollkornreis durch Dinkel ersetzt und dazu Zucchini, Erbsen und Möhrchen gegessen.
Zum letzten Mal Kohlsuppe. Viel ist davon im Topf nicht übrig geblieben, die Menge war für mich über die Woche hinweg ausreichend.
Fazit, Tag 7: Kohlenhydrate in Form von Vollkornreis, Gemüse und Obstsäfte scheinen einen auf das offizielle Ende der Kohlsuppen-Diät vorzubereiten. Dennoch deutlich unter 500kcal. Damit endet auch die Kohlsuppen-Diät und es folgt im Anschluss mein entgültiges Fazit zur gesamten Woche.
Würde ich es nochmal machen?
Ja, aber nicht unbedingt. Die Kohlsuppen-Diät hat zwar Vorteile, aber auch Nachteile und gerade an den ersten 2-3 Tagen habe ich mich sehr schlapp und energielos gefühlt.
Die 1 1/2kg, die ich abgenommen habe, hätte ich in fast derselben Zeit auch über eine Low-Carb-Ernährung (mit deutlich mehr Kalorien!) geschafft.
Ich würde die Kohlsuppen-Diät höchstens nochmal machen, wenn ich einen spontanen Anlass habe und ich dafür rasch 1-2kg verlieren möchte. Und auch nur unter Voraussetzung, dass ich Zeit habe und nicht terminlich eingespannt bin.
Für all jene, die aber dauerhaft abnehmen möchten, rate ich eingehend zu einer gesunden Ernährungsumstellung und ausreichend Bewegung/Sport (z.B. mit einer Beratung des Arztes und/oder Ernährungsberatung). Das war und ist die beste Medizin :D
Pro's der Kohlsuppen-Diät:
- Die Zutaten der Suppe heizen die Fettverbrennung an
- Reich an Ballast- und Mineralstoffen, Vitaminen und Phytaminen
- Schnelle Abnahme
- Geeignet für jene, die kurzfristig (bsp. für eine Veranstaltung, Hochzeit usw.) 1-2kg verlieren möchten (individuelle Gewichtsabnahme)
- Guter Einstieg in eine gesunde Ernährung
- Entschlackung
- Kein Zucker, Salz, wenig Fett
- Hohe Wasserzufuhr durch viel Trinken
Kontra's der Kohlsuppen-Diät:
- Einseitige Ernährung (vor allem Tag 1+2)
- Geringe Kalorienaufnahme
- Anfangs deutlich bemerkbarer Energie- und Kraftverlust
- Eventuelle Verdauungsprobleme, Blähungen
- Keine dauerhafte Diätform, nicht länger als 7 Tage durchführbar
- Drohender Jo-Jo-Effekt
- Unbedingt Proteine (z.B. Magerquark) den Mahlzeiten hinzufügen, da sonst Muskelmasse statt Fett verbrannt wird
- Unpraktisch für Arbeitende, Studierende, die auf Energie und geistige Fitness angewiesen sind
- In Extremfällen: Kopfschmerzen, Kreislaufzusammebrüche (auf Signale des Körpers hören!)
Nett to know:
In 7 Tagen wurden:
- 3,5 Liter Kohlsuppe,
- 2,5 Liter Grüner Tee,
- 2 Liter Schwarzer Tee,
- 17,5 Liter Wasser,
- 2714 Kalorien
aufgenommen und verzehrt.
Kosten der Kohlsuppe: 6€ für ca. 4 Liter Kohlsuppe
Gewichtsverlust: 1,5kg
Aktuelles Gewicht: 52,9kg (anfangs 54,4kg)
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116.6 lb
Lost so far: 48.7 lb.
Still to go: 2.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 06 June 2016:
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493 kcal
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Fat: 17.23g | Prot: 34.83g | Carb: 45.88g.
Lunch: Hartgekochtes Ei, Grüner Tee, Cocktailtomaten, Bonduelle Frischer Sommer Mix, Mestemacher Eiweißbrot. Dinner: Heidelbeeren (Ungesüßt, Gefroren), Süßkirschen, Milsani Speisequark Magerstufe. Snacks/Other: Gut & Günstig Geflügelsalami, Kornmark Volkorntoast. more...
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losing 2.3 lb a week
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