Xena_axyenna's Journal, 28 May 2016

А что с питанием? 

Ну судя по дневнику с питанием все плохо. Поздравляю, обменку вы уже убили. Организм все переводит в энергию, ибо "режим Освенцима" ему не нравиться. Вот результат: не только отвесов нет, но и привесы пошли.  

У меня тоже во время кд очень большой привес идёт, подождите, пока они закончатся, а потом уже бейте тревогу.  

Питание ужасное. Меньше 1200 есть нельзя никому и никогда. Вы далеко не уедете с таким калоражем, поднимайте потихоньку. Я 2 года назад это прошла, обратно все вернулось с компенсацией. 

Раз вы уже все пробовали и все знаете, значит что-то не так. А не так, скорее всего с режимом питания. Жировая клетка нам сохраняет жизнь и она всегда будет кушать, особенно хорошо после длинных перерывов в еде. Чем больше перерыв, тем скорее у вас появится живот, там немного другие клетки, абдоминальный жир - это стратегический запас и он будет пополняться в первую очередь. Попробуйте, для начала, наладить свое питание. Есть маленькими порциями, через час, два, два с половиной. Объём пищи должен быть размером с ладонь. Всего вы получите за день не более 1 кг еды. Ну, максимум 1,5. Уверяю вас, если вы будете без лишних сладостей и вредной пищи, то есть быстрых углеводов питаться, то быстро скинете лишние килограммы. Удачи!  

В дневник прото только основные приёмы пищи попадают Может и не каждый день добираю кк, но я не голодаю Совсем не голодаю, не знаю как ещё добирать как,особенно сейчас в период овощей фруктов По питанию я думаю основная проблема что жиров перебираются и недобираю белки  

А как объемы тела???уменьшаются? 

Два месяца как полнейший застой по всем параметрам Вес ходит +- 2кг тда сюда Объёмы на месте В первой записи в дневнике есть они 

Нужен стресс-доп.спорт либ разгрузочные дни добавить. Не падать духом только)Удачи 

Да по спорту вроде не мало занимаюсь Стараюсь ежедневно в зал ходить Последние недели две минимум два часа групповых Изредка по часу,только потому что не успевала раньше приехать и под закрытие зала приходила Тренера хвалят, из зала выхожу так что выжимать меня можно А вот разгрузки это да Как-то практиковала раз в неделю , надо опять ввеси это правило , спасибо  

Увеличьте бытовую активность! Она порой ого-го помогает! Ходить больше, лестницами пользоваться вместо лифтов! Я вот маленький застой сдвинула именно пройдя больше 20т шагов за день😄 

Ну во первых надо бы обследоваться, эндокринолог, гинеколог. Потому что бывают проблемы со щитовидной железой и гормональным фоном. Это раз. Два - это поход к хорошему диетологу. И три, купите книгу Маргариты Королевой 'Легкий путь к стройности' или почитайте её же в интернете. Удачи! И кстати, я почитала и нашла у себя кучу ошибок, из-за которых вес стоял на 'весовом плато'. Теперь бллюсь, что кожа 'провиснет'.  

Ну во первых надо бы обследоваться, эндокринолог, гинеколог. Потому что бывают проблемы со щитовидной железой и гормональным фоном. Это раз. Два - это поход к хорошему диетологу. И три, купите книгу Маргариты Королевой 'Легкий путь к стройности' или почитайте её же в интернете. Удачи! И кстати, я почитала и нашла у себя кучу ошибок, из-за которых вес стоял на 'весовом плато'. Теперь бллюсь, что кожа 'провиснет'.  

barsil,по здоровью проблем нет,правда на гормональные меня не направляли ни разу, заканчивалось все мазками или узи щитовидки и врачи говорили что все ок  

Необходимо сдать гормоны щитовидной железы; Т3, ТТГ и Т4, возможно, что все в порядке. А проблема может быть в 'плоской сахарной'кривой. Это тоже одна из защитных функций организма. Нужен анализ крови на сахар под нагрузкой. Стакан глюкозы выпивают. Если сахарная кривая плоская, то организм резистентен к сахарам и ему его(сахара) не хватает. Это все дечит врач-эндокринолог. Но нсли и здесь норма, а вы пьете достаточно воды, не голодаете, питаетесь только полезными продуктами, вам точно нужна консультация врача-диетолога. В любом случае, хуже не будет!  

Я считаю что основная проблема в питании А на врачей нужна не малая материальная составляющая, в данный момент из-за которой я и не могу напрашивается на анализы Поэтому будем просто тщательнее следить за опционом и надеяться на скорый результат ) 

Правильно питаться - это здоровье, которое не купишь ни за какие деньги. Для меня стандартная ошибка - я голодаю и не доедаю, поэтому и поправляюсь. Если слежу за питанием и все хорошо, вес идет вниз, а как забываю и перехожу на свой, более привычный рацион, тут же все стопорится.