|
Sétimo dia da Dieta, uma semana peso estabilizado 54,70, Domingo de descanso e ganhos de massa magra, hoje darei uma ajustada com exercícios pesados e continuar caindo o peso ate meu próximo objetivo 80kg. Bom Dia e boa sorte a todos.
|
186.7 lb
Lost so far: 11.7 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed 100%.
|
Diet Calendar Entries for 04 April 2016:
|
1794 kcal
|
Fat: 77.85g | Prot: 183.33g | Carb: 87.69g.
Breakfast: Tomates, Nutrition Slim, Aveia Integral em Flocos, Corpus Zero Grego, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Presunto Cozido sem Capa de Gordura. Lunch: Waxy Maize, Azeite de Oliva Extra Virgem, Iso Protein Nocaute, Repolho-Roxo, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Gema de Ovo Cozida, Clara de Ovo Cozida, Queijo Prato. Dinner: Waxy Maize, Corpus Zero Grego, Amendo Power, Iso Protein Nocaute, Queijo Prato. Snacks/Other: Iso Protein Nocaute, Maçã. more...
|
|
3922 kcal
|
Activities & Exercise:
Race - 12 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Muay Thai - 1 hour and 30 minutes, Resting - 12 hours and 48 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 1.5 lb a week
|