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quinto dia da dieta, ontem foi dia de exercícios pesados, dei uma aumentada no carbo de leve para aguentar os treinos, mesmo assim foi sofrido principalmente 1:30h de Muay thai treino avançado anoite. mais ainda tenho bastante gordura para queimar rs, hoje é dia de exercício moderado na musculação, carbo baixa um pouco. bom dia a todos. meu peso hoje foi 85,90.
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189.4 lb
Lost so far: 9.0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 02 April 2016:
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1993 kcal
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Fat: 84.23g | Prot: 200.15g | Carb: 107.74g.
Breakfast: Nutrition Slim, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Ovo Frito. Lunch: Catchup, Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Tomates, Waxy Maize , Iso Protein Nocaute. Dinner: Repolho-Roxo, Alface Americana, Acelga, Azeite de Oliva Extra Virgem, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Gema de Ovo Cozida, Clara de Ovo Cozida, Atum em Óleo (Enlatado). Snacks/Other: Amendo Power, Corpus Zero Grego. more...
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losing 8.5 lb a week
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