Quando comecei tinha que perder 20 kilos também, me programei para perder 1kg por semana (sem dia do lixo) e em 6 semanas perdi 10 kilos. Sem loucuras e sem passar fome, completamente consciente do que eu posso ou não comer e assim...não adianta se enganar. Pão pode? Arroz pode (mesmo o integral)? Macarrão pode? Doce pode? Qualquer fruta pode? Então se você colocar na sua cabeça o que pode e o que não pode, sua dieta vai fluir e você chegará nos seus objetivos