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quarto dia da dieta low-carb,ontem foi dia de descanso e tive que baixar um pouco mais o carbidrato senti um pouco os efeitos, sonolência e irritação, pelo menos o peso caiu novamente 86,45kg. hoje tem treino pesado musculação,corrida e treino de Muay. carbo sobe um pouco para ter energia, Bom dia e boa sorte a todos.
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190.6 lb
Lost so far: 7.8 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 01 April 2016:
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1912 kcal
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Fat: 80.73g | Prot: 188.52g | Carb: 105.62g.
Breakfast: Gelatina Royal Zero Pronta, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). Lunch: Iso Protein Nocaute, Gema de Ovo Cozida, Clara de Ovo Cozida, Amendo Power, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Dinner: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Linhaça Marrom, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Gema de Ovo Cozida, Clara de Ovo Cozida. Snacks/Other: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Clara de Ovo Cozida, Gelatina Royal Zero Pronta, Amendo Power, Aveia Integral em Flocos, Leite Semidesnatado, Castanhas do Pará. more...
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4003 kcal
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Activities & Exercise:
Muay Thai - 1 hour and 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Race - 12 minutes, Resting - 12 hours and 48 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 21.6 lb a week
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