|
Od jutra zaczynam suplementację Olejem MCT z Olimpu, dzisiaj testy - boję się, że mogą pojawić się silne interwały do wc 😁, jak wszystko pójdzie pomyślnie to obcinam węgle do poziomu 100 g ze 150 w porze po treningowej. Pożyjemy zobaczymy 😃
|
188.5 lb
Lost so far: 41.4 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 02 March 2016:
|
1947 kcal
|
Fat: 82.63g | Prot: 176.38g | Carb: 129.37g.
Breakfast: Nonna Mia Pesto, Wiórki Kokosowe, Biedronka Jogurt Naturalny Tola, Pomidory, Delikate Twaróg Klinek Półtłusty, Gotowane Brokuły (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Ogórek (Obrany), Kawa, Herbata bez Cukru. Lunch: Pomarańcze, Jabłko, Olimp Olej MCT, Jajko Gotowane, Kawa. Dinner: Zielone Papryki Chili (z Puszki), Ogórki Konserwowe, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Plony Natury Soczewica Czerwona, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa Rozpuszczalna (z Proszku). Snacks/Other: Orzeszki Ziemne, OstroVit Kazeina Micelarna, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa (Rozpuszczalna), OstroVit WPC 80. more...
|
|
3130 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 20 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 30 minutes, Resting - 6 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours, Desk Work - 7 hours, Standing - 1 hour. more...
|
steady weight
|
 Comments
a nie lepiej po prostu kupić olej kokosowy?
02 Mar 16 by member: jaszczomb916
|
MCT, czyli triglicerydy średniołańcuchowe, są tylko wąską frakcją tłuszczu kokosowego. Są one z niego dopiero izolowane i sprzedawane - jako suplementy MCT. Suplementy MCT są więc oczywiście dużo lepsze, aniżeli tłuszcz kokosowy u osób słabo tolerujących wyższe spożywanie tłuszczy. Olej kokosowy do smażenia jak najbardziej jest zdrową opcją ale do sałatki czy do szejka wolę jednak MCT :-)
03 Mar 16 by member: Damian’78
|
slaba tolerancja jest tylko na poczatku. po kilku miesiacach na wysokich tluszczach przy wiekszej ich dawce bedziesz reagowal jakbys wypil kawe :) przynajmniej ja tak mam
03 Mar 16 by member: vibo69
|
Adaptacja przebiega pomyślnie, myślę że umiałabym wytrzymać na węglach poniżej 50 g, niestety dieta tłuszczowa poza zaparciami ( tutaj mi pomaga siemię ) jest jednak droższa od " zbilansowanej " 😬
05 Mar 16 by member: Damian’78
|
czy ja wiem. dajmy na to maslo czy smalec w przeliczeniu na kalorie sa mega oplacalne :)
06 Mar 16 by member: vibo69
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Damian’78's weight history
|