Насмешка's Journal, 10 February 2016

Бессилие это от малого количества углей. Если не эксперементировпть и не проднимать угли, то дня через 2-3 самочуствие войдет в норму а вы скорее всего в диентапрный кентоз и ваот тгда начнет хорошо уходить жир и уменьшатся обьемы. Это из личного опыта 

Я сегодня бессовестно пережрала углей:(. Заставлю себя тренироваться всеравно, но повышать больше не буду. Эксперимент мне не понравился. Буду держать 50-60 до кетоза. 

Кето не всем подходит. Например, мне очень нравится и я, если честно понять не могу как люди живут на низкоуглеводках. Где они берут силы, блин? В кето можно перейти, надо добавить жирка и оставить из углеводов только овощи. 3-4-5 дней и привет ацетоновый друг, хорошее настроение, море энергии и прочие ништяки. Но все очень индивидуально. Опять же ваши эти "жрать и спать". Может вам действительно 8-ми часов не хватает? и что там с потреблением чистой воды? 2-3 литра есть?  

Ессно, вода без учета потребленной на тренировках. Я к тому, что углеводный голод бывает возникает обманно при недостатке водички 

И да в целом рацион у вас я смотрю достаточно разнообразный, но я не знаю всей поднаготной, возможно всеж недобираете чего-то. Попробуйте почередовать минералочки, курсануть витаминки типа Алфавита например, посмотрите как отзовется организм. Хуже точно не будет, а вот лучше - вполне вероятно. 

Точно! Воды маловато! Спасибо большое за советы :) только что потренировалась, но веса на 4 кг меньше, не тяну... Кето мне подходит, только видимо надо себя заставить употреблять побольше воды и овощей. Угли в дневнике преувеличены, так как пью без сахара чай-кофе, но не нашла их в поиске. Только зелёный чай :) молоко совсем уберу, только сливки (пожирнее). Из симптомов в этот раз - боль в желудке, закладывание ушей, сонливость, усталость. Сегодня ещё и голод, что очень странно :) Думаю минералка все решит. Отвес 2,1 кг за 3 дня, распрощалась с лишней водичкой :) но сейчас вес встал. Завтра, чую , будет привес:( 

На счёт сна... Я не сплю полноценно 8 часов -нет возможности (маленький ребёнок) по этому цифру эту не регулирую ни как. 

С ребенком на кето поаккуратней, если решитесь. Не знаю что там с кормплением, если кормите. К изучению.... 

Совсем нет инфы по этому вопросу. Облазила весь Гугл . По этому ориентируюсь на состояние дитя и кол-во молока. В любом случае жестить не собираюсь , пока не перестану кормить.  

Ок, чоткий-ровный подход в этих вопросах вообще наиболее предпочтителен. А в RU тырнете вообще на тему кетоза ничего внятного кроме "ой-ой-ёшеньки, диабет, скоро умрете, срочно к врачу" и нету. Придется запасаться инглишем и гугло переводом и штудировать бородатых дядек. 

Инглишем владею, термины непонятные переводчиком победить попробую. На счёт вот этого "скоро умрете диабет и тд" это точно. Я пару статей только нашла, что кетоз-вполне себе естественный процесс и мы входим в него на протяжении жизни не раз.  

Есть прекрасный сайт Сема Клебанова LCHF наберите в поисковике 

Так я по lchf и ориентируюсь ) но смысл тот же) это не совсем его система, он не в РФ распространяет :) 

Он "её"  

Вот <a href="http://www.lowcarbdietitian.com/blog/guest-blog-post-is-it-safe-to-go-low-carb-during-pregnancy#_ftn3">немного по теме</a> для начала 

Олег, Вы крут, спасибо за советы!