rolikahn's Journal, 10 February 2016

Gestern konnte ich fast normal trainieren - Ergebnis: heute leichter Muskelkater :-) Fast 4 Wochen ohne Training wirken sich halt doch aus.

Und ab heute: Verzicht auf Kreppel und auf sportfreie Tage. Letzteres durch Start meiner 31-Tage-Challenge. Bei der werde ich aber wohl mit Tag 7 beginnen (60 Squats, 50 Crunches, 40s Planke), bin ja kein Anfänger und die ersten Tage (Tag 1 30 / 20 / 10s) sind sonst echt albern.

Und die Indianer feiern auch wieder fröhlichen Einzug :-/

197.3 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 32.0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1524 kcal

Fat: 58.93g | Prot: 106.63g | Carb: 151.99g.   Breakfast: Ei, Olivenöl, Gutfried Putenbrust Natur, Volkers Frühstücks Porridge. Lunch: Schlagsahne, Milch 1,5%, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren), Gekochtes Ei. Dinner: Ja! Frischkäse mit Kräutern, Le Pecheur Tunfisch, Kohlrabi, Tomaten, Karotten, Olivenöl, Honig, Magerquark. Snacks/Other: Milfina Milch 1,5% Fett, Kaffee, Lindt Excellence Mild 85%. more...

2396 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...