|
Ориентиры для снижения веса:
диапазон калорий 1829 - 2057;
белка 114 - 154 грамм;
жиров 51 - 69 грамм;
углеводов 183 - 257 грамм.
Попробую вот так попитаться:)
|
197.8 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 69.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 04 February 2016:
|
1982 kcal
|
Fat: 71.04g | Prot: 135.03g | Carb: 239.19g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Чай Зеленый с Медом. Lunch: Кофе с Молоком и Сахаром, Фасоль (без Соли, Отварная), Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Dinner: 11/10 Premium Ореховый Коктейль, Vici Крабовые Палочки Охлажденные, Сваренное Вкрутую Яйцо. Snacks/Other: 11/10 Premium Ореховый Коктейль, Простоквашино Молоко 2,5%, Творог (Обезжиренный), Hipp Чай для Кормящих Матерей, Сахар, Морковь, Варенье Черничное, Овсяные Отруби, Чай Зеленый с Медом. more...
|
|
2942 kcal
|
Activities & Exercise:
Breastfeeding - 3 hours, Massage - 15 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Stair Climber (Stepper) - 11 minutes, Resting - 12 hours and 4 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 6.2 lb a week
|
 Comments
+ степпер и массаж когда есть свободная минута :)
Кстати , теперь если хочется встать и пойти к холодильнику -встаю на степпер :))))) на нем не дойти до кухни
04 Feb 16 by member: Насмешка
|
а разве 2000 - это немноговато для снижения веса?о_о...мне вот сделали обследование (биоэмпеданс) - сказали моя норма около 1700-1800, и вот для снижения массы тела нужно ее несколько уменьшить,но не экстремально....Это я все к тому,что параметры по вес/рост у нас схожи....
04 Feb 16 by member: Suprа
|
Параметры схожи:) Только я ещё старая больная обезьяна и кормлю :)
Для плавной потери веса 2100-2500 нормально
На 1800 молока почти нет:)
04 Feb 16 by member: Насмешка
|
о) тогда да) там наверно свои какие-то хитрости есть)у меня в этих делах никакого опыта)
04 Feb 16 by member: Suprа
|
Хитрость + 300 калорий к норме :)
04 Feb 16 by member: Насмешка
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Насмешка's weight history
|