|
Fim de semestre, festas de fim de ano, imunidade fraca.. tudo isso contribuiu para não conseguir focar na dieta e nos treinos. Esse mês tem apresentação do tcc e depois disso espero conseguir voltar à disciplina :)
|
140.4 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 8.2 lb.
Diet followed poorly.
|
Diet Calendar Entries for 07 January 2016:
|
1767 kcal
|
Fat: 122.55g | Prot: 177.80g | Carb: 190.59g.
Breakfast: Pepino (com Casca), Sementes de Linhaça, Maçã, Couve Manteiga Crua, Quaker Aveia em Flocos, Clara de Ovo, Mãe Terra Cacau em Pó, Gengibre. Lunch: Almanara Kibe Assado, Brócolis, Alface, Rúcula, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tio João Arroz Integral Cozido, Beterrabas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Tomates, Cenouras. Dinner: Essential Nutrition Choco Kids, Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado Zero Lactose, Camil Mini Biscoitos de Arroz Integral, Bistrot Fitness Spaguetti Integral com Frango. Snacks/Other: Yoki Popcorn Sabor Manteiga, Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolized, Verde Campo Iogurte BOA FORMA Frutas Vermelhas, Taeq Granola com Banana e Quinua, Ceifeiro Semente de Chia, Uvas. more...
|
|
2470 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 35 minutes, Stretching (yoga) - 10 minutes, Desk Work - 8 hours, Corrida - 32 minutes, Resting - 6 hours and 43 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 0.2 lb a week
|