Markoffka's Journal, 29 October 2015

109.1 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2512 kcal

Fat: 126.48g | Prot: 137.17g | Carb: 209.04g.   Breakfast: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Увелка Мука Пшеничная Высший Сорт, Тысяча Озер Масло Сливочное, Яйцо, Пискаревский Творог 5%, Сахарный Песок, Малина, Valio Сливочное Масло, Семена Льна, Овсяная Каша на Молоке, Черника, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Петмол Сливки 22%, Сахар, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Хлебный Дом Хлеб Столичный, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Кабачки Жареные, Омлет или Яичница. Dinner: Огородников Рыжиковое Масло, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Огурец (без Кожуры), Салат Айсберг, Красные Помидоры, Куриная Грудка Отварная, Хлебный Дом Хлеб Столичный, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный. Snacks/Other: Молодец Хлебцы Молодцы Лайт, Увелка Мука Пшеничная Высший Сорт, Тысяча Озер Масло Сливочное, Пискаревский Творог 5%, Яйцо, Сахарный Песок. more...

1662 kcal

Activities & Exercise: Elliptical - 10 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 10 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 40 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 15 minutes, Resting - 13 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...