altesWeib's Journal, 27 August 2015

Party! 🍹 

Super.... freue mich mit dir! Langsam aber sicher näherst du dich der 8 :-)  

Glückwunsch! Hast du dir vorgenommen jede Woche 1kg abzunehmen? Bis jetzt klappt es ja super bei dir ;) 

Toll! Glückwunsch! Ich freue mich schon über jedes Gramm Gramm + Gramm = irgendwann auch ein Kilo :-) 

Glückwunsch und weiter so ~ ♥ ^_^ 

Ui, das fluppt aber, weiter so!! 

Liebe Leute, mal ehrlich: Habt ihr nur auf das Gewicht von altesWeib geachtet oder auch auf ihr tägliches kcal-Defizit? Es kann doch nicht sein, dass ihr das ernsthaft gutheißen wollt, wenn sie regelmäßig DEUTLICH unter ihrem Grundumsatz bleibt :( altesWeib, ich kann nachvollziehen, dass du dich freust. 4kg in so kurzer Zeit zu verlieren macht einen auch happy, wenn man übergewichtig ist - sehr sogar! Dennoch möchte ich hier mal mahnend anmerken, dass ich vermute, dass du Grundumsatz und ETB miteinander verwechselst - und wenn du dann sogar noch darunter bleibst, wird das mittelfristig richtig unschöne und vor allem ungewünschte Folgen für dich haben. Um eine lange Geschichte kurz zu fassen: Du wirst so kein Körperfett sondern zunächst Wasser und später Muskelmasse verlieren, dazu ist der Jojo-Effekt praktisch vorprogrammiert, denn früher oder später holt sich der Körper, was ihm fehlt. Von Langzeitschäden wie Hautlappen will ich gar nicht sprechen, da du der Haut auf diese radikale Art und Weise null Chance gibst, mit deiner anfänglichen Gewichtsreduktion Schritt zu halten. In deinem Sinne: Google bitte mal den Begriff "Grundumsatz" und bleibe stets darüber. Meine Standardempfehlung für gesundes Abnehmen lautet 500-600kcal pro Tag weniger zu sich nehmen als man verbraucht - natürlich immer mit Blick auf den Grundumsatz. Wenn man das schafft, verliert man pro Monat ca. 2kg Körpergewicht, da 1kg Körperfett ca. 8.000kcal entspricht.Das ist gesund und man kann dabei zudem noch sehr gut leben.  

Nun, ich habe sämtliche Rechner bemüht und habe mir aus allen einen Mittelwert herausgesucht..........da durch meine Erkrankung mein Stoffwechsel ohnehin etwas langsamer ist und ich nicht wirklich viel Bewegung habe UND ich auch darauf geachtet habe ÜBER dem höchsten errechneten Grundumsatz zu sein, verstehe ich die Kritik nicht so ganz..........aber ich hatte auch bisher noch nie eine Abnahme verzeichnen können, da mir meine Erkrankung immer einen Strich durch die Rechnung gemacht hat :-( 

Geh ich recht in der Annahme, dass es sich um eine Schilddrüsen uf handelt?  

Und was ist nun der unterschied zwischen etd und Grundumsatz???? 

Honey, ETB ist Dein empfohlener Energiebedarf, bei dem Du - je nach Eingabewunsch - abnimmst, Dein Gewicht hältst oder zunimmst. Der Grundumsatz ist die Menge an Kalorien, die Dein Körper je Tag zum reinen Überleben braucht (insbesondere für die Versorgung von Gehirn, Herzschlag, Atmung) 

Ich glaube ich habs jetzt, danke. 

@Honey Ja, Hashimoto 

Lach, da hast du recht :D 

@ altesWeib: Ganz wichtig ist mir, dass du meine Kritik nicht als böse oder dergleichen auffasst. Ich habe wirklich jedes Verständnis dafür, dass man gerne schnell viel abnehmen möchte, aber da gibt es eben gute und nachhaltige Wege genauso wie kurzlebige - und wer möchte schon gern "kurz mal weniger wiegen" und dann dem Jojo-Effekt verfallen? Konkret zu deiner Rechnung: Wo liegt denn dein Grundumsatz und dein ETB? Zumindest nach dem, was ich sehe, liegst du teilweise enorm unter deinem angegebenen ETB und weist dadurch manchmal ein kcal-Defizit von über 2.000 aus. Irgendwo liegt da aus meiner Sicht etwas im Argen und deiner Gesundheit zuliebe wäre es sicher gut, wenn wir das rauskriegen. Kann ja auch sein, dass ich völlig falsch liege, dann werde ich mich für die gestohlene Zeit bei dir entschuldigen. Aber wenn nicht, dann haben wir vermutlich deiner Gesundheit was wirklich gutes getan :) Bezüglich deiner Stoffwechselkrankheit kann ich leider nichts beitragen. Meine Aussagen beziehen sich ausschließlich auf gesunde Menschen. Aber nun hoffe ich erst einmal, dass du mir die Kritik nicht übel genommen hast und wir die Zahlen jetzt auseinander dividieren können :) 

kfle, bist ein feiner kerl. 

Sorry, wenn ich einfach mal so eine frage dazwischenstreue :) Aber wo genau steht eigentlich der Grundumsatz (GU) ? Ich dachte bei Fatsecret gibt man einfach nur sein Alter, das Gewicht, Körpergröße und sein Aktivitätsniveau an und daraus wird der ETB berechnet? Steht der GU dann nochmal extra irgendwo drin oder kann man ihn sich dann aus dem ETB ableiten? 

Nomonigu, kannst Du hier berechnen: http://www.gesundepfunde.com/grundumsatz-leistungsumsatz-gesamtumsatz-berechnen/. Deinen ETB kannst Du hier berechnen, fs ist etwas großzügig meist: http://www.diabetesinfo.de/homepage/rechner/energiebedarfsrechner.html. Dein ETB sollte über Deinem Grundumsatz liegen 🌞 

@Ruana123 und honey04. Danke für eure Worte :) @nomonigu: Der GU ist vor allem als Verständnisgröße wichtig. Bewege ich mich nicht, verbrauche ich dennoch meinen GU. Er ist quasi der Ruheumsatz, wenn du so willst. Der ETB ist dann die passende "Schätzgröße" dazu. Bewege ich mich viel, weil ich z.B. viel Sport treibe, sollte ich einen höheren ETB wählen, als wenn ich mich wenig bewege - logischerweise aber nie unterhalb meines GU, da ich meinen Körper ansonsten ja unterversorge. Da bei den meisten von uns zwischen ETB (ohne abnehmen) und GU viele 100kcal liegen, liegt es nun an jedem einzelnen zu entscheiden, wo er seinen ETB ansetzt um abzunehmen und da komme ich wieder auf meine Standardempfehlung von 500-600kcal-Defizit pro Tag zurück. Ich hoffe, ich habe das halbwegs verständlich formuliert, ansonsten bitte ich um Nachsicht - es ist erst mein zweiter Kaffee heute ;) 

@kfle77 Danke für die Erklärung. So ähnlich hatte ich es mir schon fast gedacht. Also runtergerechnet auf die einfachste Formel ist es immer noch so, dass man weniger Kalorien aufnehmen darf, als täglich zu verbrauchen, um abzunehmen. Anders ist es einfach nicht möglich. Ich habe mal bei altesWeib Diät-Kalender geschaut und muss sagen, dass es doch gar nicht so große Defizite gibt. Der durchschnittliche Bedarf wird zu fast 80% gedeckt, also alles im grünen Bereich. Solange es nicht bei 70% oder weniger ist, würde ich da keine Sorgen machen. Die große Different ensteht bei ihr doch nur durch die zusätzlichen Aktivitäten. Ist bei mir ja auch nicht anders, wenn ich jeden Tag nach der Arbeit noch eine Stunde Sport mache :) Ob man dann das Kaloriendefizit so groß lässt, muss jeder für sich selbst entscheiden, aber wenn man seinen ETB zu fast 80% abdeckt, sehe ich keine großen Probleme darin ;)