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Ontem eu me pesei numa balança de farmácia, isso depois de ter ido pra academia, só que o treino de terça, sexta e sábado é só corrida em hit, não é oficial... mais já da um animada!! Ver que invés da balança subir ela esta baixando... pouco mais baixando!!
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191.1 lb
Lost so far: 24.9 lb.
Still to go: 17.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 12 August 2015:
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1486 kcal
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Fat: 51.34g | Prot: 90.66g | Carb: 166.76g.
Breakfast: Vó Neuza Pão Integral, Sadia Presunto Cozido Magro, Toddy Achocolatado, Lider Leite Desnatado. Lunch: Batata Doce Frita, Arroz Integral, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Vagem, Alface, Spoleto Azeite, Mexerica. Dinner: Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Arroz Branco (Longo, Cozido). Snacks/Other: Doriana Margarina Cremosa com Sal, Vó Neuza Pão Integral, Sadia Margarina Qualy Cremosa, Pão Integral, Mexerica, Quaker Farelo de Aveia, Batavo Iogurte de Morango. more...
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losing 0.2 lb a week
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 Comments
Eu diria q o treino corrida em HIIT é o principal... #semerro
12 Aug 15 by member: rogerpaixao
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Então Roger o treino que a prof montou tbm é HIT, faço uma serie inferior e uma serie superior essa primeira com garga maior e menos repetição e na segunda serie de novo fazendo inferior e superior com carga menor e até a exaustão, depois dois minutos de descanso ativo, que optei por correr na esteira a 7.5km quando não estou morrendo..kkkkk
12 Aug 15 by member: Heloisa_36
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Estarei postando em breve sobre os melhores exercícios do planeta... em nenhum deles se utilizam pesos que ñ o do corpo... movimentos isolados e repetitivos... qdo tem peso é em motion (flowing)... particularmente acho HIIT com pesos BEM perigosos... mas simbora... vai compartilhando com a gente... \o/²
12 Aug 15 by member: rogerpaixao
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