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1週間で-1kg🙌もう1kgは1ヶ月ほどかけてゆっくり落とし、夏に44.5kg(BMI18.7)あたりまで落とせれば、タイトな服も問題なく着れそうです😉
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102.1 lb
Lost so far: 2.6 lb.
Still to go: 4.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 16 May 2024:
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1412 kcal
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Fat: 51.33g | Prot: 80.97g | Carb: 162.57g.
Breakfast: おかめ納豆 国産中粒納豆, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, 雑穀米, フレンチサラダドレッシング, プチトマト, レタスのサラダと野菜の盛り合わせ. Lunch: メンチカツ, イタリアンサラダドレッシング, パプリカ, 東急ストア リーフサラダ, ミニトマト, 野菜炒め, 五穀米, 卵焼き. Dinner: マグロの刺身, しゃぶしゃぶ. more...
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1518 kcal
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Activities & Exercise:
Sleeping - 8 hours, Standing - 2 hours, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Resting - 3 hours and 45 minutes, Sitting - 9 hours, 自重筋トレ - 15 minutes. more...
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losing 1.5 lb a week
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