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Depois de quase 2 meses sem treinar e de comer a balda, cheguei mesmo aos 70kg (entretanto já perdi algum)
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150.6 lb
Lost so far: 3.7 lb.
Still to go: 35.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 14 May 2024:
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1369 kcal
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Fat: 60.63g | Prot: 103.08g | Carb: 105.20g.
Breakfast: Hacendado Fiambre de Peru, Hacendado Pão 52% Centeio, Mercadona Iogurte Grego Ligeiro Natural, Condi Gelatina Zero. Lunch: Arroz Basmati (Cozido), Ovo Estrelado, Courgette, Bife de Carne de Vaca, Abacate. Dinner: Pescada Cozida, Pingo Doce Espinafres em Folha , Continente Tiras de Pota, Batata Doce. Snacks/Other: Pistachos Secos e Torrados (sem Sal), Hacendado Mini Nata sem Açúcar, Hacendado Iogurte 0% Gordura 0% Açucares, Hacendado Fiambre de Peru, Prozis Protein Juyce, Dia Chocolate Negro sem Açúcares. more...
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1857 kcal
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Activities & Exercise:
Pilates - 25 minutes, Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, Apple Health - 23 hours and 5 minutes. more...
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gaining 1.2 lb a week
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