|
-9kg hittills! 🙏 5kg kvar till målet 👊
|
136.7 lb
Lost so far: 19.8 lb.
Still to go: 11.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 13 April 2024:
|
1160 kcal
|
Fat: 33.32g | Prot: 49.03g | Carb: 130.50g.
Breakfast: Snabbkaffe (gjort på Pulver), Arla Lättmjölk. Lunch: Vitlökssås, Pizza med Kött, Tunn Botten. Dinner: ICA Risotto Champinjon & Parmesan, Guldfågeln Grillade Kycklingspett, ICA Färska Champinjoner , Vegetabilisk Rapsolja. Snacks/Other: Briska Cider Alkoholfri, Läskedryck, Somersby Somersby Cider, Fisherman`s Friend Halstablett. more...
|
losing 3.1 lb a week
|
 Comments
Räknar man in promenader /träning och kan äta dessa kalorier med??tack i förhand och bra jobbat 🙏🧘♂️☀️
14 Apr 24 by member: verasday
|
verasday, vill man gå ner i vikt så måste man ha kaloriunderskott oavsett om man tränar eller inte. Träningen/promenader hjälper till att behålla/bygga upp muskelmassa tillsammans med anpassad kost såklart 🙏 Jag är verkligen ingen expert i ämnet, men det som funkar för mig är extra tillskott av proteinrik mat (kyckling, tunnfisk, kvarg, grekisk yoghurt etc.) de dagarna jag tränar. Men försöker ändå få i mig samma mängd kalorier alla dagar. Ser träningen som bonus liksom 😊
14 Apr 24 by member: Kasia_1981
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Kasia_1981's weight history
|