|
%18 yağ oranıyla arkadaşlar ben kilo almak istemiyorum ama kas aldıkça kilo artıyor 😭
|
218.3 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 24.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 28 March 2024:
|
4427 kcal
|
Fat: 181.50g | Prot: 251.93g | Carb: 429.81g.
Breakfast: Nescafe 2'Si 1 Arada, Zeytin, Ceviz, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Doğal Peynir, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta. Lunch: Muz, Nohut, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Çoban Salatası, Pirinç Pilavı, Dana Kavurma. Dinner: Mercimek Çorbası. Snacks/Other: Muz, Tadım Ay Çekirdeği, Beypazarı Maden Suyu, Kayısı, Migros Pirinç Unu, Amigo Antep Karası Üzüm , Fındık, Badem, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Protouch Nutrition Pre-Workout, Big Joy Arginine, Hardline Creatine Creapure, Proteinocean BCAA+, Olimp Whey Protein . more...
|
gaining 0.4 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
asirguven06's weight history
|