نفسي انزل خلال الشهر ده عن التسعينات لان رمضان هقضيه بره بيتي والتحكم هيكون صعب فحتى لو زدت يكون تحت ال٩٥ ان شاء الله هحط تارجت معقول من كيلو ونص ل٢ كيلو وهحاول اعمل حركه مشي كويسه خلال شهر ٢ مع تمارين خفيفه لو قدرت ونستعين بالله
صيام وصيام متقطع ولوكارب وكارب سايكل يعني ايام تبقى زي الكيتو كارب تحت ال٥٠جم صافي وايام فيها كارب في حدود ١٠٠جم صافي وهحاول اعمل مشي يومي تدريجيا علشان مشاكل الظهر عندي مبقدرش اعمل حاجه غير المشي وبعض التمارين وانا جالسه وربنا ييسر 💪💪💪
01 Feb 24 by member: Om habiba2020
|
الله الله على الشطار
ايه رأيك نتابع بعض كل يوم فى المشي أو الرياضة
01 Feb 24 by member: مودة ...
|
ياريت والله ياموده نبدء بكره الا متكعوريين من البرد النهارده 😬😬
01 Feb 24 by member: Om habiba2020
|
ده بكره الجمعه لا لا🤣🤣 اول الاسبوع كده علطول ان شاء الله بس بجد اخر الاسبوع المدهول يعدي على خير بس
01 Feb 24 by member: Om habiba2020
|
01 Feb 24 by member: Eng.'Mohamed'
|
ماشاء الله ربنا ييسرلك الطريق ويشرح صدرك
01 Feb 24 by member: esraanano2016
|
تسلمو يارب اللهم آمين يااسراء واياكم
01 Feb 24 by member: Om habiba2020
|
01 Feb 24 by member: ibrahimhager
|
مبارك ام حبيبة نزول الصحة أن شاءالله
01 Feb 24 by member: m.a.s.elsayed
|
الله يبارك فيكم تسلمو عقبال ما احقق تارجت شهر ٢ ان شاء الله ونحقق كلنا اهدافنا بإذن الله
01 Feb 24 by member: Om habiba2020
|
ام حبيبة سؤال فى عندنا فى البيت جاتوه أفضل وقت لاكله امته
01 Feb 24 by member: m.a.s.elsayed
|
بالف هنا وشفا بعد الفطار افضل تايم ليه
افطار متكامل وليكن بيض وجبن وخضار
ونخلي الحلو جاتو مع قهوتك او شايك وقطعه صغيره او وسط
اولا لان الصبح وفي باقي اليوم حركه ونشاط ثانيا بعد وجبه وخضار هيقلل من امتصاص السكريات المباشره
01 Feb 24 by member: Om habiba2020
|
02 Feb 24 by member: فآاطم "
|
02 Feb 24 by member: n'srn ♡
|
ماشاء الله تبارك الله براااافو
08 Feb 24 by member: mnar50
|
08 Feb 24 by member: Om habiba2020
|