|
O que vocês aprenderam no processo de emagrecimento?
Comecei aqui no começo de novembro e desde então estudo todos os dias e o mais importante que foi a virada de chave foi a mudança de mentalidade, engordei mais de 15 kg em 6 anos o que dá em média 2,5 kg por ano. O que eu fiz para engordar tanto?
Comia quando não estava com fome, pensava em comida o tempo todo, comemorava minhas conquistas com comida, final de semana era os dias para comer besteiras, era compulsiva por doces, sorvetes e tudo que faz mal para minha saúde, não tomava água direito, mal mastigava os alimentos e etc.
O que eu faço hoje:Como quando estou com fome física e não com fome emocional Como devagar, mastigo cerca de 30x cada alimento
Priorizo alimentos saudáveis, alimentação limpa com aquilo que Deus fez.
|
153.9 lb
Lost so far: 17.6 lb.
Still to go: 21.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 31 January 2024:
|
586 kcal
|
Fat: 18.89g | Prot: 22.64g | Carb: 86.61g.
Breakfast: Qualitá Uva sem Semente Crimson, Mamão Formosa, Sabor da Terra Semente de Chia. Lunch: Fibrasmil Paçoca sem Adição de Açúcar. Snacks/Other: Mamão Formosa, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Hortifruti Melão Pele de Sapo, Ovo Cozido. more...
|
steady weight
|