Weigh In record (no journal entry) for 31 January 2024
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114.0 lb
Lost so far: 19.4 lb.
Still to go: 10.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 31 January 2024:
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1404 kcal
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Fat: 52.64g | Prot: 78.67g | Carb: 170.40g.
Breakfast: 紅薯粉, 光泉 無加糖黑豆漿, 萊爾富 美式咖啡, 盛香珍 無調味堅果（核桃仁）, 蜂蜜, 馬玉山 黃豆粉, 皇帝蕉/蘋果蕉, 光泉 頂級鮮奶優酪. Lunch: 萬家香 大吟釀醬油, 台糖 大豆沙拉油, 乾烤花生（加鹽）, 義美 大黑豆乾, 毛豆, 全聯 黑木耳, 芥菜, 山茼蒿. Dinner: 植物的優 葡萄蘆薈優格, 金針菇, 蛤蜊/蜆, 義美 古早傳統豆乾, 隨主飡 黑米飯, 竹筍, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 雞胸肉, 高麗菜, 台糖 大豆沙拉油, 萬家香 大吟釀醬油. more...
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losing 1.5 lb a week
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