Weigh In record (no journal entry) for 12 May 2015
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147.7 lb
Lost so far: 13.2 lb.
Still to go: 147.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 12 May 2015:
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1341 kcal
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Fat: 24.72g | Prot: 112.14g | Carb: 180.60g.
Breakfast: Café Expresso, Sadia Presunto Cozido sem Capa de Gordura, Polenghi Creme de Ricota Light, Wickbold Pão Preto Integral, Activia Iogurte de Morango Zero, Mamão. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Cenouras Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Dinner: Doce Menor Gelatina Zero, Abóbora, Banana Nanica, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Other: Café Expresso, Wickbold Tickroc, Café Expresso, Banana Nanica. more...
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2696 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 20 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 5 hours and 55 minutes, Driving - 1 hour, Circuit Training - 30 minutes, Desk Work - 8 hours, Walking (brisk) - 4/mph - 10 minutes, Race - 5 minutes. more...
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losing 1.2 lb a week
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 Comments
Bom dia!!!
Nada melhor que a sensação de missão cumprida após um treino né gente??
Só assim mesmo para ter ânimo de acordar as 05:20hs para ir na academia com este friozinho . kkkk
12 May 15 by member: claudinha1980
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