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E passado 1 mês, mesmo peso. De setembro pra cá, eu ganhei massa magra e infelizmente um pouco de gordura tbm. rsrs Mas já era esperado. Agora voltei pra uma dieta normocalórica e vamos ver como fica até o início de abril qdo retorno na nutricionista. E é isso, qdo vc não é mais iniciante, precisa escolher entre secar ou crescer, fazer as duas coisas ao mesmo tempo não funciona pra sempre. 💁🏻♀️
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142.2 lb
Lost so far: 112.4 lb.
Still to go: 1.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 14 January 2024:
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1439 kcal
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Fat: 41.73g | Prot: 104.34g | Carb: 161.86g.
Breakfast: Banana Nanica, Manteiga (com Sal), Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral. Lunch: Abóbora Cabotia, Patinho Grelhado, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Hortifruti Batata Inglesa Cozida, Camil Feijão Preto Cozido. Dinner: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Banana Nanica, Wickbold Rap10 Integral, Patinho Grelhado. Snacks/Other: Nestlé Iogurte Natural Integral, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Morangos, Banana Nanica, Growth Supplements Whey Concentrado. more...
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steady weight
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