|
صباح الخير 🌷
بدايه شهر جديد نحاول نلتزم مع البرد والليل الطويل اليومين الي فاتو كان دور برد الحمد لله والزياده بسبب صعوبة البلع وكنت بضرب بطاطا وبطاطس وشوربه ومشروبات سخنه 😂😂 اول ما فقت عملت وصفات الشهر خبز وشرائح الترمس بعمل كميه وبخلص وبدايه جديده ان شاء الله 💪💪
|
205.0 lb
Lost so far: 48.5 lb.
Still to go: 28.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 02 January 2024:
|
1522 kcal
|
Fat: 97.69g | Prot: 91.26g | Carb: 90.00g.
Breakfast: جرين لاند حليب كامل الدسم, فول مدمس, بيضة, البطاطا (قطع,مملحة,مسلوقة), بتي بان الترمس بالكتان💖الكبير٢ مقدار, شرائح الترمس المشبعة ١٠:١١جم الحصه. Lunch: شرائح الترمس المشبعة ١٠:١١جم الحصه, بيضة, بشاميل بازنجان بالكوسه. Snacks/Other: الفول السوداني أو فستق العبيد, كيك الفراوله بجوز الهند (ريد فلفيت)٢٥جم تقريبا. more...
|
gaining 2.1 lb a week
|