|
Bien! :)
|
133.2 lb
Lost so far: 2.2 lb.
Still to go: 11.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 29 April 2015:
|
912 kcal
|
Fat: 27.81g | Prot: 82.25g | Carb: 89.37g.
Breakfast: Manzana, Zumo de Limón, Ser Yogurt Firme, Mate Amargo. Lunch: Aceite de Oliva, Cerdo Asado, Ajo en Polvo, Salsa de Soya (Soja), Berenjena. Dinner: Lomo de Res (Magro, Recortado a 0,3 Cm de Grasa), Cerdo Asado, Zapallo. Snacks/Other: Ser Yogurt Firme, Kiwi. more...
|
|
1862 kcal
|
Activities & Exercise:
Yoga - 1 hour, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours, Gym - 50 minutes. more...
|
losing 6.2 lb a week
|
 Comments
HOla, alguien sabe donde me fijo cuales son las calorias que puedo comer por dia? para saber cuantas me qeudan a medida que pasa el dia. gracias
29 Apr 15 by member: andrilina
|
En la parte de abajo de Diario de los Alimentos, donde está el Resumen del día, en azul, abajo de todo, se lee Establecer la ingesta diaria recomendada, ahí escribís cual es la que consideras que te conviene o estableces la que ellos te indican según tu IDR (altura, edad y actividad física combinados). Según mi IDR mi ingesta recomendada es de 2000 Kcal, pero para bajar de peso rápido yo la reduzco a la mitad. Es difícil los 3 primeros días, pero luego te acostumbras. otra cosa importante es tomar un suplemento vitáminico diariamente para suplir aquello que no recibís por una ingesta menor a la recomendada. Las vitaminas, oligoelementos y minerales son necesarios y los suplementos los aportan sin agregar calorías. Suerte!
29 Apr 15 by member: abitar
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
abitar's weight history
|