dariafatgirl's Journal, 28 April 2015

Быть может, сократить количество жиров, добавив правильные углеводы? Вы для себя БЖУ считали? Увы, я не вижу ваших тренировок... Но калораж не пробовали уменьшать? 

эм,жиры вообще не поколибимы при любом раскладе.кг в две недели вообще прекрасная цифра по мне ,именно жирок ходит,по мне все прекрасно.питание хорошее,может молочка воду держит так явно 

Нормальная скорость же :) 

Да, кг в две недели это есть гуд )) поддерживаю )) 

Успокоили) буду терпеть и ждать, но молочку уберу через 4 дня (а то у меня там пока что запасы творога)... посмотрименно, что будет 

А зачем вам /тебе убирать молочку? Это же не последние два кг до венок? Смирись с тем что вот например лишние 700 гр на весах это вода от творога и все. И худей потихоньку дальше, тем более если молочка тебе по нутру) 

Отличное меню, прям глаз радуется) и кг в 2 недели - прекрасный результат! 

Небольшие плато при похудении - это нормально. Тело привыкнет к новому весу и сместит точку равновесия. Просто продолжай делать то, что делаешь. Но тщательно проверь еду на предмет скрытых калорий. На упаковках читай состав мелким шрифтом. Ищи скрытый сахар.Также жирность некоторых продуктов бывает больше, чем указано на этикетке. Написано крупно 1%, а читаешь состав - 3%. При готовке может затесаться неучтенное масло. Еду нужно взвешивать, а не писать на глазок. Я на этом попадалась не раз))) 

HelenPop, скрытых калорий у меня точно нет. И я все взвешиваю на весах. А это чертово плато я пытаюсь сдвинуть уже полтора года. Готовлю без масла, потому что либо варю, либо запекаю. Меня настораживает то, что лишних у меня 15 кг, а вес я теряю как будто лишних всего пять.  

а ты в твороге уверена? точно нет там растительных жиров или крахмала? 

я слышала, что многие из-за творога не худели по причине его некачественности, а не по причине отёков 

очень часто вот эти брикетики по 180 гр напичканы лишним всяким. лучше бери такой сухой и рассыпчатый, там уж точно нет жиров)) в него можно молоко/йогурт/кефир/ряженку и тогда не будет сухо 

curly_polly, на крахмал я его проверяла, всё чисто. С растительными жирами сложнее провести эксперимент, конечно) ну даже если там 2-3 г лишних, они не станут решающими в процессе снижения веса в целом... Я ж не по пять пачек творога в день съедаю. 

2-3 гр лишних - это животных жиров. а когда туда растительные суют, там прилично лишнего (особенно по ккал выходит). Экспериментов нет, но если творог такой приятной пастообразной консистенции и подозрительно вкусный и совсем не кислый, то вполне вероятно. 

Тестируем творог на "пальму": 1. Тугоплавкий растительный жир (пальмовый, кокосовый) ощущается жирной плёнкой на языке, после того как вы съели ложку творога или сметаны. Ведь температура его плавления 39˚С, он не растворяется во рту до конца, как молочные жиры, плавящиеся уже при 28-32˚С. 2. Оставьте при комнатной температуре тарелку с творогом. Если он заветрился, покрывшись жёлтой коркой, и не изменил вкуса и запаха, скорее всего, без «пальмы» не обошлось. Сохранил цвет и начал подкисать? Натурпродукт! (Мой творог превратился за ночь в кусок желтой потрескавшейся резинки с приятным запахом молока....) 3. И ещё, пальмовое масло обладает приятным сливочным вкусом и ароматом. Если у вас имеется привыкание к определенной марке творога (как это было у меня) - задумайтесь. Ведь натуральный творог после "пальмы" покажется кисловатым и невкусным. 

curly_polly, жизнь боль) даже за творог, потому что он подозрительно вкусный, приходится расплачиваться... )))) 

недавно Яна, по-моему, выкладывала статью по поводу срывов. Так вот там было написано про вкусы. Изменились они у нас с появлением пищевой химпромышленности( И действительно, в наше время, много продуктов, которые слишком вкусные. Вкуснее, чем нужно, вкуснее, чем натуральные продукты. Соответственно рецепторы притупляются и в натуральных продуктах уже не могут получить того наслаждения, к которому привыкли с химией. 

curly_polly, если так по вкусу оценивать, то творог Лосево имеет такой же вкус, как и тот творог, что я ем. Не раз покупала фермерский супердорогой творог. Тот же вкус... но все равно от молочки откажусь в качестве эксперимента)  

1,5года - это очень длинное плато. Начинайте силовые и продолжайте держать 80% РСК - тогда сдвинется. Вам понадобятся 2 наборные гантели 2м2. 

HelenPop, я уже 2 года занимаюсь, у меня 6 тренировок в неделю, 4 из которых силовые, 2 интервальных кардио) веса у меня адекватные (вот сегодня 55 кг на мертвой тяге было, а это я только месяц назад начала тренироваться сплитом), до этого был кроссфит)