Crümel's Journal, 11 December 2023

Wenig oder schlecht schlafen wirken sich tatsächlich auch auf Gewicht oder abnehmen aus 😅 soll man gar nicht meinen. Hast du denn getrakt? 

Guter und ausreichender Schlaf ist neben Ernährung und Bewegung das ausschlaggebende für eine gesunde Abnahme 😊. Dein Körper braucht den schlaf damit er alle wichtigen Prozesse in der Zeit erledigen kann. Wenn bei euch wieder Ruhe einkehrt und du wieder ausreichend Schlaf bekommst geht es bestimmt wieder blitzschnell runter 👍 

Also vor ein paar Tagen war da ein Päckchen Küsschen und n Bier (?) auf deinem Foto zu sehen. Wenn das ein Teil deiner Ernährung ist... Joah... Dann könnte es zum Beispiel auch ein bisschen daran liegen. Also nur mal so aus dem blauen geraten 🌳👀 🌳 gute Besserung euch allen. 🍀 

Ja, ich brauch die Reißleine, hinter der laufe ich gefühlt die ganze Zeit hinterher😭 Da bestand mein Heißhunger "Frühstück" tatsächlich aus einer Schachtel Ferrero Küsschen und einem Spezi😳🙈🙈 weil ich gefühlt so durch war und mein Körper schnelle Energie wollte um den Tag zu überstehen... Hab das Bild für mich extra hier rein um mich "wachzurütteln" dass es so einfach nicht geht!🥴 Seitdem war ich außer hier und da Plätzchen&mal ein Spezi stark... Aber "stark" ist da auch das falsche Wort😔 Bin voll schlapp grad irgendwie und zu schwach wieder hochzukommen und den schnellen ungesunden Versuchungen zu widerstehen... Wie steig ich aus dieser Spirale abwärts aus? Durch intrinsische Motivation- haha, wenn man es schaffen würde nach seinem theoretischen Wissen zu HANDELN! 

Abnehmen wollen reicht nicht, man muss es machen! Glaubst du, irgendeiner von denen die hier erfolgreich abnehmen, verzichtet nicht in irgendeiner Art und Weise auf irgendwas? Oder zwingt sich nicht, sich zu beherrschen? Abnehmen ist Arbeit und egal wie sehr man seine Ernährung seinen Bedürfnissen anpasst, es bedeutet auch Verzicht, Geduld und manchmal kann man sich da ganz schön selbst bemitleiden. Aber das alles gehört dazu damit du am Ende den Wert auch zu schätzen weisst und es nicht ein Jahr später wieder drauf hast. Ich weiss nicht, vllt hat dein Kopf einfach noch nicht geklickt? Du weisst du solltest, du weisst du möchtest, du willst.... Aber der "ich machs einfach, auch wenns ne weile nich so geil is - klick" der war vllt noch gar nicht da. Ich muss immer schmunzeln wenn ich dich lese weil du dich immer so "niedlich empört" anhörst.... Aber man gewinnt einfach nicht den Eindruck das du das Abnehmen tatsächlich ernst nimmst. #Nussaffäre 😂  

Da hast Du völlig recht @Doesntmatterwhat! Dann renne ich nicht der Reißleine hinterher, sondern dass es bei mir tatsächlich "Klick" macht... Bin von mir auch bei jedem Wiegen enttäuscht&danach wieder sauer, weil ich die ganze Zeit nur "Mimimi" mach, aber halt oft nichts dafür tue, dass es sich ändert. Dieses Rumgeheule von mir geht mir auch sehr auf den Keks und ich hoffe dauernd, dass es jetzt endlich soweit ist dass ich tatsächlich anfangen kann mich zu ändern. Das Irrsinnige ist auch, dass ich bei meinem Sohn sehr darauf achte, was er isst&dass ich versuche, dass er gar nicht erst zu so einem Schoko-Suchtmonster wie ich mutiert... Für ihn backe ich Zusatzzuckerfrei und achte auf seine 5x täglich gesunden mindestens Handvoll großen Snacks... Hinter seinem Rücken schlicht ich den Schrott alles rein... 

Und was hindert Dich daran, Deine Ernährung der Deines Sohns anzupassen? Bei ihm weißt Du ja offensichtlich, wie es geht mit gesund. Kauf doch das Zeug erst gar nicht, was nicht rumliegt, kann man auch nicht essen. … und schau Dir mal die Kalorien einer Flasche Spezi an, das allein sollte auch schon abschrecken. 🙋‍♀️ 

Ich wünsche eine Gute Besserung ❤️‍🩹 Inspiration zur Gewichtsreduktion und gesunder ausgewogener Ernährung findet sich hier ja genug.