|
За ноябрь - 3.5 кг. Темп снижения веса снизился или нормализовался.
Хотя возможно, что рост мышечной массы тоже имеет место быть.
Объем брюха по прежнему - 1см в неделю.
Средняя калорийность за ноябрь 1600
Тренировки дома. 4 раза в неделю.
Низ / Верх.
Продолжаем работать над собой.
|
218.3 lb
Lost so far: 112.4 lb.
Still to go: 30.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 02 December 2023:
|
1558 kcal
|
Fat: 49.70g | Prot: 171.01g | Carb: 114.02g.
Breakfast: Творог 5%, Овсяные Хлопья, Кефир (Обезжиренный), Изюм. Lunch: Творог 5%, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%. Dinner: Вареное Яйцо, Капуста Белокочанная, Бедро Куриное Отварное без Кожи, Куриный Бульон из Грудки, Куриная Грудка Отварная, Желатин Пищевой. Snacks/Other: Кефир (Обезжиренный). more...
|
|
2432 kcal
|
Activities & Exercise:
Resting - 18 hours, Sleeping - 6 hours. more...
|
losing 1.1 lb a week
|