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Pós COVID, pela segunda vez, e uma rotina de calestenia em casa (média de 5 a 6 vezes na semana), + caminhada de 30 minutos e suplementação, sentindo os bons resultados: além da redução do peso tb veio a redução da gordura corporal e ganho de massa magra.
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190.7 lb
Lost so far: 4.4 lb.
Still to go: 5.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 27 November 2023:
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174 kcal
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Fat: 3.18g | Prot: 32.37g | Carb: 10.68g.
Breakfast: Café (Infusão), Banana Nanica, NewNutrition Proteína de Ervilha, Integralmedica Creatina. more...
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losing 0.2 lb a week
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