Weigh In record (no journal entry) for 28 October 2023
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156.7 lb
Lost so far: 13.0 lb.
Still to go: 24.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 28 October 2023:
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1281 kcal
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Fat: 31.59g | Prot: 101.25g | Carb: 148.15g.
Breakfast: Coco Do Vale Coco Ralado, Piracanjuba Leite em Po Integral, Café com Açúcar, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Ovo. Lunch: Mangas, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Prato Fino Arroz Branco, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Dinner: Scala Queijo Mussarela, Padaria Pão Francês, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Alface de Folha Verde, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Snacks/Other: Goianinho Iogurte Zero com Polpa de Morango. more...
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losing 2.3 lb a week
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