|
Столкнулась с такой проблемой. Связанна она с родом моей деятельности и ночными сменами. Раньше на должности пониже я работая в ночную смену - спала часов 6 точно, домой приходила хоть и разбитая но не спала. Сейчас из-за повышения в ночную смену сон мне только снится. От силы это часа три с постоянными подьемами, сна нет. Домой естественно доползаю, на работе я ем что то вроде каши, домой приезжаю- тоже что то перекусываю чтобы за завтрак получилось в общей сложности 500, максимум 600 кк ( ем я на на 1500-1600)
Ложусь спать. Сплю часа три с 11-14-15 и просыпаюсь с таким чувством голода, как с севера приехала. Кароче в день после ночной смены мне очень больших трудов доставляет выдерживать норму калорий 😩
|
176.8 lb
Lost so far: 59.1 lb.
Still to go: 33.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 27 October 2023:
|
1508 kcal
|
Fat: 55.19g | Prot: 79.60g | Carb: 165.23g.
Breakfast: Bombbar Протеиновый Батончик Raspberry Sorbet, Белевский Продукт Помадка Сливочная с Какао, Гурмэ Морковь по-Корейски, Экомилк Сыр Творожный, Индилайт Бекон из Индейки, Аладушкин Хлеб Столичный Традиционный. Lunch: Большая Кружка Кефир Лёгкий 1%, Простоквашино Сметана 10%, Суп с говядиной. Dinner: Город Сыра Сыр Копченый с Грибами, Котлеты говядина-индейка, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Snacks/Other: Белевские Сладости Белевская Пастила Яблочная Классическая, Сироп, Кофе Латте, Город Сыра Сыр Копченый с Грибами, Белевская Пастила Пастила Яблочная. more...
|
losing 2.3 lb a week
|