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Ciao a tutti!
purtroppo è un bel po' che non mi alleno, e sono qui per chiedere consigli. Lavoro in un laboratorio 9-18, e sono sempre in piedi e di corsa. Non ho molto tempo libero perché lo passo tutto in treno (sono pendolare, parto alle 7.30 e torno a casa alle 19.30, distrutta). Mi sono iscritta ad un corso di ballo con il mio ragazzo perché è sempre stato il mio sogno, ma a parte questo e le corse in stazione non faccio nulla. Mi sono venute in mente due possibilità per riprendere ad allenarmi: fare un abbonamento in palestra (tipo quelli da 10 ingressi) e andarci il sabato mattina soltanto, oppure allenarmi a casa una mezz'ora 2-3 volte a settimana con i manubri e le bande elastiche, in modo compatibile con la vita. In questo caso però dovrei avere una scheda o farmela, ma non so da dove iniziare. Voi cosa consigliereste? Non ho necessità di perdere peso, vorrei solo tenermi in forma e aumentare la forza nelle braccia che sono due polpettine. Altra cosa: ho smesso di contare le calorie da ormai due anni e non chiedetemi di riprendere perché sono 10000 volte più serena senza.
Grazie a tutti, un bacione 😘
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116.8 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 2.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 24 October 2023:
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2353 kcal
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Fat: 91.13g | Prot: 68.27g | Carb: 321.38g.
Breakfast: Best Espresso Caffè Macchiato , Oro Saiwa Biscotti, Gocciole Gocciole Extra Dark. Lunch: Marmellate e Conserve, Uva Bianca, Smarties Smarties , Maionese, Prosciutto Cotto, Pane Bianco. Dinner: Melanzane al Funghetto, Barilla Pasta, Melinda Mela, Pam Panorama Raschera, Pane Bianco. more...
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losing 0.1 lb a week
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 Comments
Consigli da me non ne avrai. Ti racconto solo di una mia vicina. lavora 8 ore al giorno con una pausa di 3, quindi rientra più o meno alle 19. Tiene in piedi una famiglia con tre figli, non si è disfatta del marito, vai in palestra, casa sua è un porto di mare perché continua ad ospitare amici, e dulcis in fundo: quando va a letto trova pure il tempo per rilassarsi leggendo. Voglio solo sottolinearti che tutto è possibile, quindi puoi anche inserire una famiglia nella tua pregevole scaletta degli impegni 😃
25 Oct 23 by member: PaoloAnasti
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dimenticavo: quando la incontro non appare neanche tanto spelacchiata 😃
25 Oct 23 by member: PaoloAnasti
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se proprio non hai tempo, ed e' solo per tenerti in forma, puoi scaricarti qualche scheda su internet, oppure ci sono coach ( accreditati)che ti seguono online comodamente a casa tua, anche con pochi atrezzi.altro non saprei dirti 🤷, in bocca al lupo!!
25 Oct 23 by member: Antoniomasala73
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Trovi tantissime schede gratuite in internet oppure app che paghi relativamente poco
Non avendo specifici obiettivi va più che bene ☺️
25 Oct 23 by member: Piccola Stella21
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E perché dovresti riprendere a segnare? 😂😂 meglio a casa più volte a settimana che solo un giorno in palestra
25 Oct 23 by member: marziana666
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Grazie a chi mi ha dato consigli utili ☺️
Non era mia intenzione lamentarmi del poco tempo né confrontarmi con altri, chiedevo soltanto un consiglio su come muovermi con quello che ho a disposizione
25 Oct 23 by member: silvia-chan
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