iansyah2002's Journal, 13 October 2023

145.3 lb Lost so far: 30.0 lb.    Still to go: 10.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1935 kcal

Fat: 44.90g | Prot: 84.57g | Carb: 290.19g.   Breakfast: Cumi-cumi, Tahu Kukus, Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih, Pempek. Lunch: Paru Sapi Goreng, KIKIL TUNJANG SAPI KIKIL TUNJANG SAPI, Nasi Putih. Snacks/Other: Kopi, Indomilk Susu Kental Manis. more...

2228 kcal

Activities & Exercise: Racquetball - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...